Mi uzis havon en ĉi tiu facila fiŝa bakta recepto, sed bonvolu uzi kodon aŭ similajn filetojn.
Kion Vi Deziros
- 1 sako (12 ĝis 16 onzas) pikita frostita spinaco, malplenigita
- 1 1/2 funtoj da dokoj aŭ kodaj fileoj
- salo kaj pipro
- 1 povas (10 3/4 onzas) kondensita kremo de fungopopo
- 1 taso da pomaj paneroj
- 2 kuleroj de butero fandita
Kiel fari ĝin
- Grenu biciklan pladon de 2-kvarono. Varma forno al 375 °.
- Ordigi spinacon en la fundo de la bakanta plado. Supro kun la fiŝaj fileoj. Aspergi fiŝon kun salo kaj pipro. Disĵeti supo super la fiŝaj fileoj.
- Ĵetu panojn kun la fandita butero ĝis plene tegita. Aspergi super la mantelo de supo.
- Baku por 25 ĝis 30 minutoj, ĝis la fiŝo skuas facile per forko.
Similaj Fiŝaj Receptoj:
Bakita Haddock Kun Parmesan kaj Herb-Stuffing
Kaŝu Kun Kraba Krabo-Saŭco
Baked Haddock Kun Cheesy Crunch Topping
Recepto de Oven Fried Haddock
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 598 |
| Tuta Fat | 36 g |
| Saturita graso | 22 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 197 mg |
| Natrio | 740 mg |
| Karbonhidratoj | 25 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 44 g |