Pasto fritas kun la riĉaj gustoj de pina nuksoj, suno-sekigitaj tomatoj, herboj kaj Parmesano por rapida manĝo. Vi povas havi ĉi tiun facilan paston en la tablon en malpli ol 30 minutoj. Bonu kiel entrado kun salato kaj pano aŭ uzu kiel flanka plado. Certiĝu, ke la pasto estas bone drenita. La oleo skuos kaj popo kiam ĝi kontaktos akvon.
Kion Vi Deziros
- 12 onzas pasta (fusilli aŭ rigatoni) kuiris al dente kaj bone drenis
- 5 tbsp oliva oleo, dividita uzo
- 2/3 taso toastita pino nuksoj
- 2/3 tasoj da oleo-pakitaj suno-sekigitaj tomatoj, drenitaj kaj pikitaj
- 1/4 taso pikita freŝa petroselo
- 1/8 tason da freŝaj basilaj folioj
- 1/2 taso kradrita parmesan fromaĝon
- Kosher salo kaj freŝa tero nigra pipro
Kiel fari ĝin
- Varmigu grandan, pezan skileton super meza varmego. Aldoni 3 tbsp da la oleo de olivo kaj ŝvelaĵo por veturi la panon.
- Aldonu la bone drenitan pastaĵon kaj movu la friton ĝis pasta bruno ĉe la randoj. Forigi al granda bovlo.
- Al la skaleto aldonu la ceteraj 2 tbsp da oleo. Stir-fry la pino-nuksojn kaj sunsekigitajn tomatojn dum 1 minuto.
- Aldonu al la pasto kune kun la petroselo, basilio kaj Parmesana fromaĝo. Aspergi kun kosher salo kaj freŝe grunda nigra pipro.
- Ĵetu kombini kaj servi tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 676 |
| Tuta Fat | 37 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 18 g |
| Kolesterolo | 9 mg |
| Natrio | 285 mg |
| Karbonhidratoj | 70 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 19 g |