Hejmaj liberaj gluten-liberaj trinkejoj estas facila, ne-baksa, nutra kaj ekonomia alternativo al komercaj energiaj trinkejoj. Plej bone, vi povas anstataŭigi viajn plej ŝatatajn sekajn fruktojn, nukajn butterojn, nuksojn aŭ semojn, kaj edulcxulojn krei vian propran energian stangon. Plenigu gluten-liberajn energiajn trinkejojn en tagmezo kaj vojaĝaj sakoj por sana, sen-hejma gluten-senpakaj.
Kion Vi Deziros
- 3/4 tasoj de nudaj butero (migdalo aŭ kruĉo aŭ maniko aŭ sunfloro-butero)
- 3/4 taso de dolĉa siropo (mielo aŭ GF bruna rizo siropo aŭ bona kvalito Agave nektaro)
- 1 1/2 tasoj rostitaj krudaj nuksoj kaj semoj (migdaloj, pecoj, nuksoj, kukoj, arakidoj, sunfloroj, sesaj semoj, kukurbaj semoj - uzu viajn ŝatatojn en ajna kombinaĵo)
- 1 pokalo senfiksita sekigita frukto (ĉerizoj, arbores, bluoj, abrikotoj, ananasoj, sekvinberoj - uzu viajn plej ŝatatajn sekajn fruktojn en ajna kombinaĵo)
- 4 tasoj de gluten-free rizo crispy cerealoj
- 1/8 cucharadita de salo Kosher
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
Kiel fari ĝin
- Lineu grandan bakotukon per pergamina papero.
- Meti nuksojn kaj / aŭ rostitajn semojn kaj sekigitajn fruktojn en la bovlo de manĝaĵa procesoro. Pulpu plurajn fojojn, ĝuste ĝis la miksaĵo estas iomete terura.
- En granda kaserolo fandas la buteron kun likva dolĉiganto super meza malalta varmego. Stiru kaj rigardu zorgeme por malhelpi disbatadon. Kiam la miksaĵo estas glata kaj bubblanta kuirejo dum proksimume 1 minuto. Forigi de varmego. Aldoni salo kaj vanilo kaj movu por kombini. Uzu grandan spatulon por movi nuksojn, sekigitajn fruktojn kaj cerealojn. Stir ĝis ĉiuj ingrediencoj estas kovritaj per nukta butero-miksaĵo.
- Skrapu miksaĵon al la preta bakujo. Uzu la spatulon por disvastigi la miksaĵon laŭ la pano. Metu grandan pecon da vaksa papero super la miksaĵo kaj uzu ruliĝantan pinglo por glavi la supron de la miksaĵo. Kovru per la vaksa papero kaj refrigeras dum ĉirkaŭ 2 horoj antaŭ ol tranĉi la energiajn trinkejojn en kiom ajn grandecoj vi preferas.
- Envolvu stangojn en vaksa papero kaj stoki en kovrita ujo en la fridujo.
Memorigilo: Ĉiam certigu, ke viaj laboraj surfacoj, uzaĵoj, pakaĵoj kaj iloj estas liberaj de gluten. Ĉiam legu produktajn etikedojn. Fabrikantoj povas ŝanĝi produktajn formulaĵojn sen avizo. Kiam en dubo, ne aĉetu aŭ uzu produkton antaŭ kontakti la fabrikiston por konfirmo, ke la produkto estas senpage de gluten.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 114 |
| Tuta Fat | 9 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 17 mg |
| Natrio | 14 mg |
| Karbonhidratoj | 7 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 3 g |