Ĝuu ĉi tiujn pomojn de oatmeala muffins, freŝaj el la forno, kun vaporo de kafo, aŭ paku unu en la tagmanĝaj skatoloj por sanaj bakedoj.
Per Mufino:
- Kalorioj 208
- Kalorioj de Fat 37
- Tuta Fat 4.1g (sidiĝis 0.6g)
- Kolesterolo 18 mg
- Sodio 123 mg
- Carbohidrato 37.4g
- Fibro 3.8g
- Proteino 5.4g
Kion Vi Deziros
- 1 1/4 tasoj
- tuta tritika faruno
- 1 1/4 tasoj de aveno
- 1 cucharadita de polvo de cocción
- 1/2 cucharadita de bakĉa sodo
- 1/4 cucharadita de salo
- 1/2 cucharadita de cinamo
- 1 taso sen svingita pomoj
- 1/2 taso butero (malalta graso)
- 1/2 kaliko firme plenplenigitan brunan sukeron
- 2 kuleroj de oleo de canola
- 1 granda ovo (malpeze batita)
- 1/2 tasoj de kaliko
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 400 gradoj.
- Lineu 12 tason muffin-stanon per papero-kazoj aŭ spray kun nepika kuirila spray
- En granda bovlo kombinas farunon, aveno, bakanta pulvoro , bakanta sodon , salo kaj cinamo. En meza bovlo kombinas pomojn, butero, sukero, oleo kaj ovo. Faru puton en sekaj ingrediencoj kaj aldonu pompanan miksaĵon. Stiru ĝis nur humida. Faldi en sekvinberojn. Plenigu muffin-tasojn 2/3 plena.
- Bake por 16-18 minutoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 168 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 76 mg |
| Natrio | 137 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 5 g |