Malgrandaj ripoj simple bravas en la malrapida kuiristo kun pomaj sukoj, bova buljono, kaj entuziasmuloj. Servu la molajn ripojn kun terpomoj kaj ĵetita salato por delikata familiara manĝo.
Kion Vi Deziros
- 4 al 6 bovaĵoj
- 1/2 taso da faruno
- 2 kuleroj da dolĉa papriko
- 1 cucharadita
- Chili-pulvoro
- 1 cucharadita de salo
- 1/4 cucharadita de nigra pipro
- 1 kulero
- Ekstra virga olivoleo
- 2 tasoj de suko de pomo
- 1 taso
- bova bovino
- 1 meza cepo, pikita
- 1 al 1 1/2 tasoj frostigitaj perloj de perlo, disfenditaj
Kiel fari ĝin
- Ĵetu mallongajn ripojn en manĝaĵan sakon aŭ paperpakaĵon kun la faruno, papriko, chili-pulvoro, salo kaj pipro.
- En granda baldakeno aŭ sauté pan super meza varmego, varmigu la olivan oleon. Serĉu la ripojn de ĉiuj flankoj, ĉirkaŭ 2 ĝis 3 minutojn sur ĉiu flanko.
- Translokigu ripojn al la malrapida kuiristo .
- En la sama skileto, varmigu la poman sukon kaj bovaĵon. verŝu super la ripojn kaj aldoni pikitan cepon.
- Kovri kaj kuiri sur malrapida varmo dum 6 horoj.
- Aldonu la perlopopojn kaj daŭre kuiri por 2 ĝis 4 horoj pli longa.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 304 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 25 mg |
| Natrio | 584 mg |
| Karbonhidratoj | 41 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 13 g |