Ĉi tiu simpla tri-ingredienca Citrono El Verda Rekvo ricevas nur minutojn por prepari kaj kuiri. La kombinaĵo de citrono-pipro, kiu estas specifa vespero, kun mola kukaĵo estas vere mirinda.
Vi povas griligi belaĵon al malofta donaco. Mi devas konfesi, tamen, ke mi ne ŝatas belaĵon, se ĝi ne kuirus bone bone. La bela afero pri kuirado por vi mem estas, ke vi povas kuiri manĝaĵon kiel ajn vi ŝatus! Por manĝaĵoj de sekureco pri nutraĵoj , mi ĉiam kuiregus atunon al almenaŭ 140 ° F, kio estas meza. Se ekzistas pluaj restaĵoj, uzu ilin por fari Parmesan Tuna Sandwiches .
Servu ĉi tiun recepton kun verda salato ĵetita de fungoj, aguacatoj kaj ĉerizaj tomatoj, kaj iuj sovaĝaj skonoj aŭ vespermanĝoj. Por deserto, bela glaciaĵo-kukaĵo estus bonega elekto aŭ servos kelkajn brunajn aŭ elektajn kuketojn.
Kion Vi Deziros
- 4 (6 al 8 onza) belaj kestoj
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 3 kuleroj de suko de citrono
- 1/2 kulero de citrono pipro
- 1/2 cucharadita. salo
- 1 kulero de kuleroj de kulero
Kiel fari ĝin
Kombini la oleo, la citrono, la salo, kaj la citrono senŝeligi en malgranda bovlo kaj miksi bone, tiam frotu en la tinusajn stekojn. Kovri kaj refrigerar la tinuso dum 1 ĝis 2 horoj.
Kuiri sur Georgo Foreman duflanka krado por 2-3 minutoj por ĉiu 1/2 "de viando dikeco, ĝis farita laŭ deziro. Vi ankaŭ povas kuiri sur karbo aŭ gaso-krado, 5-8 minutojn, turnante unufoje, ĝis finiĝu kiel Vi ŝatus.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 132 |
| Tuta Fat | 9 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 19 mg |
| Natrio | 91 mg |
| Karbonhidratoj | 2 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 12 g |