Pli kaj pli da esploristoj nun kredas, ke inflamo estas la kaŭzo de ĉiuj kronikaj malsanoj, inkluzive de astmo, artrito, akno, diabeto, kora malsano, migrainoj, Alzheimer kaj eĉ kancero. Eĉ envejeciĝo nun ŝajnas esti radikita en inflamo.
Iuj kuracistoj diris tion dum jardekoj kiel ekzemple la guruo de esplorado bazita sana vivado, d-ro Andrew Weil. Li kontraŭstaris "Anti-Inflamation Dieto" bazita sur la Mediteranea Dieto (fiŝoj, freŝaj fruktoj kaj vegetaĵoj, nuksoj, tutaj aknoj, oleo kaj ruĝa vino) kun emfazo reduktante sukeron kaj procezitan farunon.
Kio Estas Inflamo
Ni rigardu koron-malsanon por helpi nin kompreni inflamon, kaj al freŝa influa artikolo de la respektata kirurgo, doktoro Dwight Lundell. Li komencas diri, ke kiam temas pri kora malsano, graso kaj kolesterolo ne estas la malbonaj homoj!
La vera kulpa estas inflamo, kaj ĉi tio ne estas teorio, sed malfacile provita! Eĉ pli ŝoka estas ke malalta kolesterolo kaj malaltiĝaj grasaj dietoj ne nur estas senhelpaj, ili estas malutilaj! Ĉi tie, kion li diras pri ĉi tiuj dietoj, "La konstatitaj dietaj rekomendoj kreis epidemiojn de obesidad kaj diabeto , kies konsekvencoj enanos ajnan historian plagon koncerne morton, homan suferadon kaj ruĝajn ekonomiajn konsekvencojn".
Ĉi tio estas fakto deklarita de sperta kora kirurgo, ne alia saĝa manĝa bloggeristo! D-ro. Lundell daŭras diri, "Malgraŭ la fakto, ke 25% de la loĝantaro prenas multekostajn statinajn medikamentojn kaj ... ni reduktis la grasan enhavon de niaj dietoj, pli usonanoj mortos ĉi tiun jaron de kora malsano ol iam ajn."
La Vero Pri Kolesterolo
Ĝi estas inflamo, kiu kaŭzas kolesterolon por alkroĉi kaj fermi niajn arteriojn. Kiam inflamo ne estas ĉeestanta, kolesterolo pasas libere laŭlonge de la korpo.
Inflamo estas la natura reago de la korpo al malutilaj invadintoj kiel ekzemple virusoj kaj bakterioj. Inflamo estas bona afero, kvazaŭ krizo sur vundo, sed kiam ni ree elmontras niajn korpojn al inflamaj substancoj, precipe prilaboritaj nutraĵoj, ĝi estas kiel skrapi la skabon denove kaj denove, malhelpante la vundon de resanigo. Kiel D-ro. Lundell montras, "Kronika inflamo estas nur malutila kiel akra inflamo estas utila".
Kio Kaŭzas Inflamon
La veraj malbonaj homoj estas toksinoj en nia aero kaj akvo, fumado kaj manĝaĵoj, speciale elprovitaj sukero kaj faruno kaj ĉiuj manĝaĵoj faritaj de ili. "Ĉi tiuj nutraĵoj malrapide venenis ĉiujn."
D-ro. Lundell petas, ke ni imagu preni rigidan broson kaj frotante nian haŭton ĝis ĝi preskaŭ blekas. Nun ĉesu fari ĉi tion plurajn fojojn tage dum jaroj! Ĉi tio estas, kion nia moderna usona dieto faras interne de niaj arterioj. Niaj korpoj respondas kreante kolesterolon, kiu funkcias kiel skabeto por ŝovi la vundon.
Kio estas la Respondo
Ni ĉesas inflamon revenante al senprocesitaj nutraĵoj kiel freŝaj fruktoj kaj legomoj, fiŝoj, tutaj aknoj, oleo, nuksoj kaj modera konsumado de vino. Kaj se vi ne povas forigi procesitajn manĝaĵojn, provu, provu redukti ĝin!
Unu el la plej bonaj manieroj manĝi pli da ĉi tiuj kontraŭinflamaj manĝaĵoj estas trinkante freŝan sukon aŭ smoothie regule. Uzu specialajn receptojn kun fruktoj, vegetaĵoj, herboj kaj spicoj provitaj por havi la plej potencajn kontraŭinflamajn efikojn kiel ruĝaj paprikoj, betoj, tomatoj, folioj verdaj, zingibro, kuriopo, ajlo, beroj kaj tartaj ĉerizoj. Malsupre vi trovos unu el miaj plej ŝatataj kontraŭinflamaj sukoj kaj glataj receptoj.
Kion Vi Deziros
- 1
- ruĝa pipro
- 2 tasoj
- arbores
- 1/2
- beto
- 4 folioj verdaj (kolonoj,
- beto verdoj ,
- spinaco , aŭ
- kale estas miaj plej ŝatataj)
- 1 Dash turmeric
- 1 kesto
- ajlo
Kiel fari ĝin
Ĉi tiu juicing kaj smoothie recepto estas potenca kontraŭinflamatorio laŭ la plej lasta nutra esplorado.| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 222 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 43 mg |
| Karbonhidratoj | 52 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 7 g |