Antaŭ-Rapida Preparado kaj Post-Rapida Manĝoj
Yom Kippur, laŭvorte signifanta "Tago de Pekliberigo", estas la plej sankta tago de la juda jaro. Ĝi observas ok tagojn post Rosh Hashanah, la juda novjaro . Multaj kredas, ke en Rosh Hashanah Dio difinas nian sorton dum la venonta jaro, enskribante ĉiujn niajn nomojn en la Libroj de Vivo kaj Morto, kaj en Yom Kippur, la juĝo enirita en ĉi tiuj libroj estas sigelita (de tie la festo saluton "Gmar Chatimah Tova "- Vi bone estu sigelita).
La tagoj inter Rosh Hashanah kaj Yom Kippur estas nomitaj la Dek Tagoj de Pento aŭ la Tagoj de Ago. Yom Kippur estas, esence, nian lastan ŝancon pruvi penton, do Dio sigelos nin en la Libro de Vivo en la venonta jaro. Kiel pento estas la temo de la tago, Jom Kippur estas tago de "nekonado" (Lev. 23-27) kun la celo purigi sin mem de pekoj. Preĝaj servoj pri Yom Kippur estas longaj kaj solena, kaj 25-horo rapida konserviĝas.
Por faciligi fastadon kiel eble plej facila, kaj eviti ajnan digestan malkomforton kaj troan soifon, niaj korpoj devas prepari por ĉi tiu rapide kaj manĝi ĝuste post kiam la rapido finiĝis.
Preta por la Rapida
Dum malsataj doloroj kaj malforteco estas atendata konsekvenco de fastado, oni ne devas deshidratiĝi, malfortiĝi aŭ malsaniĝi dum fastado. Ekzistas pluraj manieroj prepari por sekura, sana, kaj relative komforta rapide, inkluzive de rigardado de via manĝaĵo kaj certigi vin, ke vi trinku sufiĉan akvon antaŭe.
Ĉar multe de nia malkomforto dum fastado estas pro malhidratigo, ĝi estas grava por trinki multe da akvo antaŭ fastado - kaj vi devas komenci tutan semajnon antaŭ ol Yom Kippur preparu vian korpon por la manko. Alia likvaĵo, kiun via korpo povas perdi, estas kafo-bone, fakte, la kafeino. Se vi estas regula kafeinita kafoformisto, vi devas tranĉi kelkajn tagojn kondukante ĝis la ferio por faciligi la kapon por kapdoloroj kaj naŭzoj.
Kvankam la tento eble manĝu tiom multe kiom vi povas el la plej kompletigaj manĝaĵoj, vi devas rigardi, kion vi manĝas antaŭ fastado. Viaj pre-rapidaj manĝoj devus esti malaltaj en salo kaj alta en fibro - ĉi tio helpos vin eviti senti soifon kaj provizi vin per daŭra energio. Ankaŭ gravas, ke vi manĝas malrapide, kiel manĝi tro rapida povas kaŭzi, ke via sango-sukero ŝprucas kaj siavice sentas vin malsata.
Antaŭ-Rapida menuoj
Judoj tradicie manĝas la Seudat Mafseket- Meal of Cessation, aŭ antaŭ-rapida manĝo - antaŭ ol la Yom Kippur rapida. Por faciligi la digestadon, vi eble volas manĝi pli kompletan manĝon meze de la tago kaj poste pli malpezan manĝon por vespermanĝo. Multaj familioj manĝas viandan manĝon por tagmanĝi kaj poste ĝui altan karbonan manĝan vespermanĝon rekte antaŭ la rapida. La karno-menuo povas inkluzivi malaltajn vegetalajn supojn, panan kokidon, terpomojn kaj deserton. La laktaĵa menuo povus prezenti ovon souffle , tutajn tritikajn bagelojn kun diversaj disvastigoj kaj frukta salato.
Post-Rapida Menuo
Je la fino de Yom Kippur, judoj tradicie dividas ĝojon pri Rapida Rapida manĝo kun familio kaj amikoj. Ashkenazic Judoj en Ameriko kaj Israelo ofte favoras festan brunch-style menuo, kiel ĉi tiu ne-kuireja bagel kaj lox brunch . Multaj sefardaj familioj preferas sekvi malpezan pano aŭ kukon-bazitan snikon kun sovaĝa manĝaĵo.
Kiom ajn estas la manĝaĵo, tio estus io facile digesta, por ne "ŝoki" la sistemon post rapido de 25 horoj.
Demandita De Fastado
Estas situacioj en kiuj oni konsideras pli grandan mitzvon por manĝi ol rapide. Se fastado endanĝerigus sanon aŭ sekurecon de persono, ili kutime estas liberaj de tio. Ekzistas ankaŭ halachicaj (juraj) laboroj por tiuj, kiuj povas sekure transiri la tagon per certaj modifoj al tradicia kompleta rapideco. Ekzemple, homoj kun kondiĉoj kiel diabeto, tiuj, kiuj postulas iujn medikamentojn, kiuj devas esti prenitaj per manĝaĵo, aŭ tiuj, kiuj estas gravedaj, povas konsili manĝi kaj trinki en shiurim- malgrandaj kvantoj konsumitaj laŭgrade.