Steamado estas simpla maniero kuiri legomojn, kaj ĝi lasas la guston nerompita. Ĉi tiuj steamaj verdaj faboj ankoraŭ estas brilaj verdaj kaj havas multajn novajn gustojn. Kio estas la plej bona afero pri streaming legomoj, vi demandas vin? Ili postulas malmultan tempon kaj atenton. Ne mencii la fakton, ke malpli da nutraĵoj finiĝas en la akvo.
Kion Vi Deziros
- 1 funtaj verdaj faboj (freŝaj)
- 1 al 2 kuleroj de butero
- Salo kaj freŝa tero nigra pipro, por gustumi
Kiel fari ĝin
- Lavu la verdajn fabojn kaj cxirkauxvagu la akvofelojn. Lasu ilin tute aŭ tranĉita.
- Metu korpon de vaporŝipo en mezo al granda kaserolo plena de 2 coloj da akvo.
- Metu la verdajn fabojn en la vaporbesto.
- Alvoku ulbon super alta varmego. Redukti varmegon al meza, kovri kaj vapori la verdajn fabojn dum 5 ĝis 7 minutoj, depende de kiom mola aŭ kruta vi ŝatas ilin.
- Forĵetu la akvon en la kaserolo. Aldoni la buteron kaj la vaporajn verdajn fabojn kaj varmego nur ĝis varma kaj butero fandiĝis.
- Aspergu per salo kaj freŝa tero nigra pipro, por gustumi.
Vi Might Like Like
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 184 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 11 mg |
| Natrio | 82 mg |
| Karbonhidratoj | 27 g |
| Fitara Dieto | 11 g |
| Proteino | 8 g |