Plenigu vian kuirejon kun la odoroj de la feriado-sezono kiam vi bakas ĉi tiun sanan gingerbread-kukon. Ĝi estas lumo en graso kaj kalorioj, riĉa en gusto, kaj humida en teksturo. Kvadrato de ĉi tiu sana gingerbread-kuko estas nur 128 kalorioj, do vi povas certiĝi, ke vi ĝuas preskaŭ senkulpan traktadon . Kiam la kukaĵo malvarmigis, mi ŝatas polvi la supron per iom da sorĉaĵoj.
Kion Vi Deziros
- 1 1/4 tasoj farunofora
- 1 kuseno de zingibro
- 1 kuseno de cinamo
- 1/2 kusenaj bakĉa trinkaĵo
- 1/2 taso sukero
- 1/2 taso de malalta grasa butero
- 1/4 taso de oleo de canola
- 1/2 tasoj de melasoj
- 1 ovo, iomete batita
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon al 350 F. Coat 8-colo-kvadrata bakado kun ne streĉa kuirila spray.
- Kombini farunon, zingibron, cinamo kaj bakuvezon en malgranda bovlo.
- En granda bovlo, moviĝu kune sukero, butero, oleo, melaso kaj ovo. Aldonu faruno miksaĵo al malsekaj ingrediencoj kaj movu bone.
- Verŝu en bakado kaj baku dum 25 minutoj.
- Tranĉu en 16 kvadratojn.
Per kvadrato: Kalorioj 128, Kalorioj de Fat 36, totala graso 3.9g (sidiĝis 0.3 g), kolesterolo 13 mg, Sodio 55 mg, Carbohidrato 21.4, Fibro 0.4g, Proteino 1.7g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 120 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 14 mg |
| Natrio | 144 mg |
| Karbonhidratoj | 19 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |