Se vi estas fervorulo de falafel, vi amos ĉi tiun saladon. Ĝi havas falafel kaj ĉiujn viajn plej ŝatatajn vegetaĵojn. Ne forgesu la tahini kaj falafel-varman saŭcon!
Kion Vi Deziros
- 5-10 Malgranda falafel-ĉirkaŭvojoj (povas esti hejme aŭ de a
- falafel miksaĵo )
- 2 plenmanoj da Romainektuko
- 1 kukumo
- 1 malgranda tomato, kriĉita
- Tahini saŭco por gusto-
- Tahini-saŭco estas saŭco farita de a
- sesa semo pasinta. Vi povas prepari vian propran kun ĉi tio
- tahini recepto aŭ aĉeti ĝin de a
- Middle Eastern grocer aŭ natura manĝaĵejo.
Kiel fari ĝin
- Preparu falafel, sed ne fritu ankoraŭ.
- Malplenigu kaj enjuŝu legomojn. Ĵetu kune. Permesu ĝin sekigi sur papero tuko por kelkaj minutoj, dum vi frotas vian falafelon.
- Fry falafel kaj permesu dreni sur papero tuko.
- Metu liton da lettuĉoj / veggies sur ĉiu servanta telero.
- Aldonu la dezirata kvanto de falafel-rondoj supre de laktuko.
- Aspergi kun tahini kaj falafel varma saŭco.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 229 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 7 mg |
| Karbonhidratoj | 48 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 9 g |