Vegetara manĝaĵo fariĝas por amerika komforta manĝaĵo por vegetaranoj. Ĉi tiu vegetara pano-recepto estas vegetara kaj vegano .
La plej multaj vegetaraj "manĝaĵoj" receptoj uzas lentojn, rizojn, nuksojn aŭ ĉifron de ĉiuj tri por bazo, sed ĉi tiu estas farita el vendejo aĉetita mokita viando, farante ĝin ekster-manĝa por amikoj de karno kaj por iu ajn kun lentilo Aversio aŭ nuda alergio.
Vegetaraj manoj ĉiam plej bone disvastiĝas per multaj ketchupoj, laŭ mia opinio, do ne ŝaltu la ketchupon! Se vi ŝatas meatloaf (kaj eĉ se vi vere vere ne faros!), Vi verŝajne ŝatos ĉi tiun tre similan pli malgrandan grason kaj kolesterolon-senpagan vegetaran kaj veganan manan recepton. Supre ĉio ekstere kun via plej ŝatata vegetara gravulo, aldonu flankon saladon, kaj vi havas vin mem vegan vegano , aŭ eĉ vegetaran Agadon de Danko .
Vi verŝajne dezirus konsideri servi vian vegetaran panon kun hejma vegetara gravulo (provu ĉi tiun tre popularan hejman fungon kun via panoj) kaj, prefere, kelkajn hejmajn masedojn. Aŭ servu vian vegetaran kaj veganan panon kun simpla flanko verda salato, kaj vi mem havas manĝon. Ĝuu!
Kion Vi Deziros
- 3 trunaj ajloj, pikitaj
- 1 cepo, kudrita
- 1 verda aŭ ruĝa sonorilo, citita
- 3 kuleroj de vegetala aŭ oleo de olivo
- 2 pakoj Gimme Lean tera bova anstataŭaĵo
- 1/4 pokalo de varino, neŝercita
- 2 tranĉaĵoj da pano, disrompis
- 3 kuleroj de kulero
- 1 Kulero de salo de ajlo
- 1/2 cucharadita pipro
- 1/4 taska ketchup
- 1/4 taso bruna sukero
- 1/2 cucharadita seka mustardo
- 1/2 cucharadita de nukso
Kiel fari ĝin
- Unue, pre-varmigi la fornon al 375 F kaj iomete grasa pano.
- Savu la ajlo, la cepo kaj la tintiloj en oleo de oleo dum kelkaj minutoj, ĝis cepoj estas tre molaj.
- En granda bovlo, kombini la cepojn kaj paprikojn kun la tera anstataŭaĵo, la avena pano, la panoj de panoj, 3 kuleroj de ketchup, ajlo, kaj pipro. Miksu bone, uzante viajn manojn, se necese.
- Gazetu al malpeza ŝmirita paniko. Kovru per folio kaj baku dum 30 minutoj. Forigi el la forno kiam farita.
- Kombini ketchupon, brunan sukeron, sekaŝelo kaj laŭvola nukso, flirtante kune ĝis glata. Disĵetu aŭ ĵetu ĉi tiun supron super la supro de la pano. Kuiri, malkovrita, dum aliaj 15 minutoj, aŭ ĝis finita.
- Vi verŝajne volos lasi vian vegetaran karnan panon malvarmigi bonan kvanton antaŭ ol tranĉi ĝin por servi. Tenu vian panon malkovrita kiel ĝi malvarmigas por permesi iom da ekstera humido liberigi. Ĉi tio helpos per permesado, ke la pafo firmiĝu iom ĉar ĝi malvarmiĝas.
- Post kiam ĝi malvarmiĝis dum kelkaj minutoj, tranĉu ĝin kaj ĝuu!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 212 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 4 mg |
| Natrio | 233 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 5 g |