Kio estas tie diri pri ĉi tiu simpla glata ideo? Ĝi eble ŝajnas iom stranga meti aguacaton en glataĵo, sed ĝi pripensas delikatan kremanĝecon, kaj la oranĝa suko kaj mango provizas multan dolĉecon, do vi eĉ ne rimarkos la iomete sovaĝan aguacaton. Ĝuu ĉi tiun glavon por sana malseka vesta matenmanĝa kolesterolo, preskaŭ kruda manĝa matenmanĝo , kaj, kompreneble, ĝi estas ankaŭ senpluta. Ĝuu!
Ĉi tiu recepto ricevas ĝentilecon de Aguacates de Meksiko
Kion Vi Deziros
- 1 plene
- agisacate , duone, batita kaj senŝeligita
- 2 tasoj kungeblaj mango-kuboj (ne tonditaj)
- 1 taso oranĝa suko
Kiel fari ĝin
- En likvigilo aŭ manĝaĵa procesoro, kombini aguacate, mango, suko kaj 1 taso da akvo.
- Whirl ĝis glata.
- Dividu inter malvarmaj vitroj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 170 |
| Tuta Fat | 9 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 5 mg |
| Karbonhidratoj | 24 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 2 g |