Forpuŝu rapidan kaj facilan vegan coconut-bazitan saŭzon-saŭzon por kroĉita tofuo, kaj havas ĉiujn vegetaranojn kaj vegojn ĉe via subĉiela rostokrado dankante vin. Ĉi tio estas facila recepto, inspirita de indonezaj kaj tajaj sataj receptoj, por simpla kroĉita tofu-satayo en simpla kokoso, kukaĵo de kukaĵo kaj manĝa butero de satayo. Ĝi estas vegetara, vegano, kaj absolute fingras la delikatan.
Kion Vi Deziros
- 1 bloko tofu, frostita, malplenigita kaj premita
- 1/2 taso de kokoso
- 2 tbsp da manĝa butero
- 1 tbsp vegetara ruĝa kukaĵo bati
- 1 tbsp huesin-saŭco
Kiel fari ĝin
1. Preparu vian tofu: Kiel premi tofu.
2. tranĉu tofu en kubojn por skuado aŭ krado
3. Prenu kune la kokan lakton, manan buteron, kuran kukon kaj hoisinan saŭcon super malalta varmego.
4. Marinate tofu en saŭco por almenaŭ unu horo; La saŭco dikiĝos, kiel ĝi malvarmigas.
5. Griligi tofu, bastante milde kun saŭco. Tofu devas preni proksimume 6-7 minutojn sur ĉiu flanko.
6. Servu supre sindone kun ekstra saturizo-kuira saŭco, aŭ servu la saŭcon sur la flankon kiel malpuraĵo.
Kiel ĉi tiu recepto?
Amante ĉi tiun vegetaran kaj vegan tofu-recepton? Jen kelkaj pli nekredeblaj aferoj, kiujn vi povas fari kun tofu:
- Vegetara tofu stir-fries
- Receptoj per silko tofu
- Kompleta listo de tofuaj receptoj
- Kio estas la nutra valoro de tofu?
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 318 |
| Tuta Fat | 24 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 155 mg |
| Karbonhidratoj | 12 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 19 g |