Pano-pudino estas hejma, komforta manĝaĵo. Vegan panejo estas facila kaj simpla por fari, kaj vi verŝajne havas ĉiujn aŭ plej multajn ingrediencojn en via ŝranko aŭ fridujo jam. Se vi havas panon, kiu estas malplena, pano, kiu estas puddino, estas bona maniero uzi ĝin.
Tipa pudino inkluzivas ovojn, kremo aŭ lakto, sed vi ne bezonas iun el ĉi tiuj por vegana versio. Ĉi tiu recepto ankaŭ estas malalta en graso, sen kroma vegano, margarino, oleo, aŭ ovo.
Se vi volas splurigi, supro kun vegana ron-saŭco , kiu inkluzivas margarinon, do vi forigos la malaltajn grasajn kvalitojn de la deserto. Sed se vi povas manipuli la kaloriojn kaj grason, ĉi tio faras belan brunchpladon por servi la familion, precipe dum la feriado. Ni ankaŭ havas plurajn pli da variadoj sur pagano de pano vegano por ke vi ĝuu.
Kion Vi Deziros
- 4 tasoj da paganĝa tago
- 3 tasoj de sojfabo
- 3/4 taso sukero
- 1 kulero de vanilo
- 1 kulero de cinamo de tero
- 1 tasoj de kaliko
- 1/2 kaliko pikitaj migdaloj
Kiel fari ĝin
- Antaŭ-varmigi la fornon al 350 F.
- Metu la panon en 9-cola kvadrata bakado.
- Stiri la ceterajn ingrediencojn kune en aparta bovlo (sojfabo, sukero, vanilo, cinamo, sekvinberoj, migdaloj).
- Verŝu la miksitajn ingrediencojn super la pano. Stir miksi.
- Bake por 30 minutoj.
- Servu varma aŭ malvarmeta.
- Supro kun dollop de vegano tofu skurĝita kremo , vegana roma saŭco, frukta kompo, aŭ tranĉaĵoj freŝaj beroj.
Reprintita kun permeso de The Compassionate Cook Cookbook .
Pli Venganta matenmanĝo kaj Dessert Pudding Receptoj
Vegan Rice Pudding : Ĉi tiu estas alia tradicia komforta manĝaĵo, kiu uzas soy lakton por transformi ĝin en veganan version. Ĝuu ĝin varma aŭ malvarma, por matenmanĝo aŭ deserto.
Malnova Vizaĝa Kokoso-Pudo : Kiam faranta kokosan kudron, ĝi ne estas pli cerbila uzi kokonan lakton anstataŭ lakton de lakto. Faru antaŭen ĝui por deserto.
Facila Malalta Fat Vegano Vanila Pudingo : Vi ne bezonas ovojn aŭ laktojn por fari ĉi tiun malaltan grasan pudinon. Ĝi anstataŭe uzas soy lakton kaj maŝinaron.
Malalta Carb Vegan Tofu Pudding Recepto : Se vi estas malalta-karbita dieto, ĉi tiu pudino estas sen sukero kaj uzas silkan tofu prefere ol soja lakto kaj amelo. Ĝi inkluzivas iom da arakida butero kaj ne svingita ebena kakao-pulvoro.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 333 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 99 mg |
| Karbonhidratoj | 64 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 6 g |