Manĝu ĝuste al ambaŭ stimuli vian testosteronon kaj minimumigu la troa estrogeno en via sistemo. Nuntempe, dieto, kiu emfazas ĉi tion, bezonas pli ol iam ajn, precipe por iu ajn ol pli ol 30 jarojn kaj kiu estas en longdaŭra rilato. Scivola trovo estas, ke studoj montras edziĝintajn virojn havas pli malaltan testosteronon super siaj ununuraj kompensoj kaj patroj eĉ malpli. Por virinoj, testosterona komencas malpliiĝi en siaj mezaj 20-aj jaroj kaj por viroj la malpliigo komenciĝas en iliaj 30-aj jaroj. Meze de 40 jaroj, virino havas la duonon de testosterona, kiun ŝi havis en sia frua 20-aj jaroj kaj 60 jaroj, 20% el ĉiuj viroj havas malaltan testosterona nivelojn.
Kial malkreskas testosterona niveloj maltrankvilo? Apodado de la "personeco hormono", testosterono nature influas nian seksan diskon sed stabilaj niveloj ankaŭ provizas al ni senton de bonstato, potenco kaj motivado. Ĝi donas al ni energion, helpas kun pacienco kaj ĝenerala forto. Sen la optimumaj niveloj de testosterona, ni povas alfronti la sekvajn malfortajn efikojn: manko de koncentriĝo kaj motivado, pliigita risko de diabeto, malalta ostensenso, perdo de seksa disko kaj ebla risko por certaj specoj de kancero. Konsiderante rimedojn pliigi testosteronaĵon kaj redukti troon de estrogeno per naturaj rimedoj estas kerna por nia kapablo prosperi por la venontaj jaroj.
Testosterona Pliiganta Matenmanĝon de Matenmanĝo:
Fritita Fumita Salmo kun Fungoj kaj Tomatoj
Smoothie kun Blueberries, Greka Yogurt, Lina Semoj, Granato Suko kaj Migdala Milko (Vidi recepton malsupre)
Tutaj Grajaj Orgaj Tritikaj Tostoj kun Blueberry-Konservoj (Iĝu sovaĝajxon kaj faru vian propran tritikan panon aŭ ricevi kvaliton, organikan tutan grajnan tritikon aŭ miksitan grenan panon de via gimnaĵejo).
Verda Teo kun Organika Mielo - Unu el miaj plej ŝatataj organikaj mielaj kompanioj, Malofta Havaja Honey-Firmao, venas de Havajo kaj estas kurita de edzo kaj edzino. (Ekzistas vario de verdaj teoj por elekti . Elektu unu, kiu konvenas vian guston kaj se vi ne scias, kio estas amuza, provante provon de gustoj).
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj de ebenaĵo 2% greka jogurto
- 2 tasoj de arbo (frostita aŭ sovaĝa)
- 1 kulero de butero de maní (organika migdalo aŭ maniko de butero)
- Laŭvola: 1/2 ĝis 1 banano
- 1/2 taso granato suko (aŭ tiri ĉerizo suko)
- 1/4 taso migdala lakto (organika, ĉu ebenaĵo aŭ vanilo)
- 1 haŭta cucharadita de teleroj de lino (kruda aŭ toastita, ĝi povas anstataŭi kun la semoj de chia)
Kiel fari ĝin
Faranta glataĵojn estas facila, se vi havas la ĝustajn ilojn. Mia prefero por fari glataĵojn estas uzi Magian Kuglon, sed se vi uzas unu per ĉi tiu recepto, vi devos fari duonon de la recepto samtempe. Do unua elekto kun ĉi tiu aparta du-servanta recepto estas likvigilo. La alia opcio estas manĝaĵa procesoro sed purigado estas pli malkvieta.
Metu ĉiujn ingrediencojn en kiom ajn vi elektas por miksi vian glavon.
Blendu por 1-2 minutoj kaj poste aldonu sukon aŭ migdalajn lakton, se vi ŝatus havi ĝin pli maldika. Se vi ŝatus ĝin esti pli dika kaj pli malvarma, aldonu duonon da glacio.
Por servi, verŝu en ekstran grandan glason, aldonu kelkajn bluojn al la supro kaj trinki kun pajlo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 283 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 6 mg |
| Natrio | 82 mg |
| Karbonhidratoj | 51 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 9 g |