Delicaj nooj estas perfektaj por granda ludotago. Ordigi kaj baki la noos sur forno aŭ malprofunda bakanta plado, aŭ uzi kelkajn pli malgrandajn bakajn telerojn aŭ fornojn. Por plaĉi plurajn malsamajn gustojn, konsideru tiajn ornamojn kiel pikitajn cilantrojn, agrablan kreon, saŭcon , kaj guacamoleon flanke.
Kion Vi Deziros
- 1 funto kruta grundo
- 1 taso de pokita pomo
- Laŭvola: 1/2 verda tintila pipro (pikita)
- 1 1/2 kuleroj
- Chili-pulvoro
- 1/2 kulera kavo
- 1 (16 onza) povas refriĉi fabojn
- 1 (8 onza) povas tomaton-saŭcon
- Salo kaj freŝa tero nigra pipro (por gustumi)
- 1 grandaj sakoj de omleto
- 2 plumaj tomatoj (cititaj)
- 4 verdaj cepoj (maldikaj tranĉaĵoj)
- Ringoj de pipro de Jalapeno (aŭ piproj de jalapeno)
- 3 al 4 tasoj miksitaj Cheddar kaj Monterey Jack-fromaĝo miksas
Kiel fari ĝin
- Bruna tera bovaĵo kaj cepo en skaleno aŭ saŭta paniko super meza varmego ĝis bovaĵo jam ne estas rozkolora kaj cepoj malvarmigas.
- Aldoni verdan sonorilpipron, chili-pulvoro, kumino, refrestaj faboj kaj tomato-saŭco. Malvarmigu super malalta varmo dum ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutoj. Gusto kaj aldonu salo kaj pipro, kiel bezonas.
- Horno de varmego al 375 f.
- Disĵetu iom da la bovaĵo kaj faboj sur ĉiu blato kaj aranĝu la blatojn en ununura tavolo sur la granda bakita plado aŭ forno, aŭ uzu pli malgrandajn ĉenetojn aŭ pladojn.
- Aspergi la tavolon per iomete de la kruĉita tomato, tranĉitaj verdaj cepoj kaj jalapeno-paprikoj. Aspergi ĉiun blaton kun iom da la fromaĝo kaj fari alian tavolon da blatoj.
- Ripeti kun la tomato, verdaj cepoj, paprikoj, kaj supro kun pli fromaĝo.
- Baku por 8 ĝis 12 minutoj, ĝis la fromaĝo fandiĝas kaj buble.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 688 |
| Tuta Fat | 31 g |
| Saturita graso | 15 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 102 mg |
| Natrio | 549 mg |
| Karbonhidratoj | 59 g |
| Fitara Dieto | 14 g |
| Proteino | 46 g |