Jen semajnfina brunchplato, kiun vi povas fari ajnan tagon de la semajno. Vi povas prepari ĉi tiun unuopaĵon por servi Facila Mikroonda Matenmanĝo, Kancerola Recepto la antaŭan nokton, fridigi dum la nokto, kaj popo en la mikroondoj matene.
Kion Vi Deziros
- 1 tranĉa pano, kovrita
- 1 ovo, batita
- 3 kuleroj de lakto
- 1/4 taso kuirita tondita ŝinko
- 1 Dash Worcestershire saŭco
- 2 kuleroj de fromaĝo Cheddar
- 1/4 cucharadita seka mustardo
- 1/8 kulero de salo
- Dashpipro
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn en 6-cola mikroonda-sekura servanta bovlo. Blendu bone. Kovru firme per plasto, tiam ŝprucigu kelkajn malgrandajn boradojn en la supro por ventumi.
- Kuiri en MEDIUM HIGH, aŭ 80% potencon, por 4 1/2 ĝis 5 1/2 minutoj. Duonvoje dum kuirado, turnu pladon duonvoje. Restu, kovrita, por 30 sekundoj por fini kuiri.
- Servu kun freŝa frukto aŭ frukta suko. Vi povas prepari ĉi tiun nokton antaŭe, fridigi por la nokto, poste popo en la mikroondoj matene. Kuiri iom pli longan se ĝi estis fridigita.
Pli matenmanĝo Casserole
Bacon kaj Ovo Kaserolo
Ovo kaj kolbaso
Facila Matenmanĝo Kancero-Recepton kun Saŭco kaj Terpomoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 421 |
| Tuta Fat | 21 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 257 mg |
| Natrio | 1,434 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 27 g |