Ĉi tiu nokta kruĉa kruĉa matenmanĝa kaserolo fariĝos ekster la lito, kiu valoras ĝin - via kuraĝa, nutra matenmanĝo kuirebla ĝis perfekteco dum vi dormis! Hash-brunaj terpomoj, ovoj kaj ŝinko teamiĝas en ĉi tiu matenmanĝo kaserolo kune kun multaj ŝranĉitaj cheddar-fromaĝoj kaj akvumiĝoj.
Pikitaj verdaj cepoj kaj ruĝaj kaj verdaj sonorilaj paprikoj estas la kaserolo. Mildaj ĉiliaj paprikoj ankaŭ povas esti uzataj, aŭ ŝanĝu ĝin eĉ pli kun kelkaj teksaj meksikaĵoj. Bonvolu tajpi la kaserolon por adapti viajn gustojn de via familio.
Frostitaj hash brunaj terpomoj (Simple Potatoes) estis uzataj en la bildita kaserolo sed frostigitaj, parte maldungitaj, estas ankaŭ bonaj brunaj kaŝtoj, kaj eble eĉ helpos plilongigi la kuiradan tempon iomete. Vidu la konsiletojn kaj variojn por kiel treni frostitajn haŭrajn brunojn kaj iujn kromajn ingrediencajn ideojn.
Por rapida bakita opcio, vi povus ŝati ĉi tiun ŝinkon kaj ĉambron matenmanĝon , aŭ ĉi matenmanĝon kaserolo kun kolbaso .
Kion Vi Deziros
- 8 grandaj ovoj
- 3/4 taso lakto
- 1/2 cucharadita seka mustardo
- 1/2 kulera salo kosher
- 1/4 cucharadita de nigra pipro
- 1 (20 oz) pakaĵo fridigis hah brunajn terpomojn (ĉirkaŭ 4 ĝis 4 1/2 tasoj)
- 8 al 12 onzas kudrita ŝinko
- 1 1/2 tasoj tranĉitaj akraj cheddar fromaĝo
- 4 verdaj cepoj, pikitaj
- 1/2 tason da verda verda sonorilo
- 1/2 kaliko pikita ruĝa sonorilo
Kiel fari ĝin
- En granda bovlo biskovas la ovon kun lakto, seka mustardo, 1/2 kulera salo de kosher kaj 1/4 teaspoon de ĵus grunda nigra pipro. Flankenmetis.
- Sprayi la malrapidan kuirejan vazon enmeti sindone kun nepika kuirila spray.
- Metu ĉirkaŭ trionon de la hahbrunaj terpomoj en la malrapida kuirejo. Aspergu per salo kaj pipro kaj tiam triono de la kudrita ŝinko, unu triono de la ruĝaj kaj verdaj sonoriloj, proksimume unu triono de la verdaj cepoj kaj unu trionon de la fromaĝo. Ripeti la mantelojn dufoje pli, finante kun la fromaĝo.
- Verŝu la ovon miksaĵon super la fromaĝo - ĝi enprofundiĝos en la terpomojn.
- Kovri kaj kuiri malaltan dum 6 ĝis 8 horoj, aŭ ĝis la ovoj estas metitaj kaj la kaserolo atingis almenaŭ 160 F en la centro - tio estas la minimuma sekura temperaturo por ovoj .
- Forprenu la miksaĵon per granda kulero kaj servu per tostoj, biskvitoj aŭ angla muffins.
Konsiletoj kaj variaĵoj
- Se vi uzas frostitajn haŭtajn brunojn, disŝovu ilin en la fridujo dum kelkaj horoj aŭ metu ilin en kultivilon kaj parte malplenigas sub malvarma kuranta akvo. Patu ilin sekaj per papaj kukloj antaŭ aldoni ilin al la recepto. Ili devus esti malŝaltitaj sufiĉe por disigi.
- Aldonu 1 malgrandan kapablon de mildaj chilepikoj kune kun la tintiloj kaj verdaj cepoj.
- Anstataŭigi la cheddar-fromaĝon kun cheddar-jaka fromaĝo aŭ meksika miksaĵo, pipro-jako, aŭ tacosakvita fromaĝo.
- Aldonu kukitan, semitan kaj pikitan tomaton al la tavoloj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 694 |
| Tuta Fat | 43 g |
| Saturita graso | 17 g |
| Senatentigita graso | 17 g |
| Kolesterolo | 251 mg |
| Natrio | 1.397 mg |
| Karbonhidratoj | 44 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 33 g |