Fina faboj kaj rizo faras delikatan kaj bonan ĉiutagan manĝon kun maizo aŭ biskvitoj. La brutoj kaj rizo pentritaj estas kuiritaj kaj tiam miksitaj kun bovaĵo, tomato-saŭco kaj akvumiĝoj. Ĝi estas facila kaserolo, kaj ĝi estas facila en la buĝeto.
Rilatita Recepto: Lando Bakitaj Pentaj Faboj
Kion Vi Deziros
- 1 funtoj seka pinto
- 1 1/2 tasoj de long-akno rizo
- 2 kuleroj de oleo vegetala
- 1 funto kruta grundo
- 2 1/2 kuleroj de salo (malpli se vi aldonis salo al la faboj aŭ rizo)
- 1/2 taso pikita cepo
- 1/4 cucharadita nigra pipro
- 1 (8 onzas) povas tomaton-saŭcon
- 1 cucharadita de chili en polvo
- 4 al 6 strioj de lardo
Kiel fari ĝin
- Tremu la fabojn dum la tuta nokto aŭ sekvi la pakajn direktojn por rapide rapida.
- Metu la fabojn en 4-kvarono, kovris la nederlandan fornon. Kovru per akvo kaj kuirejo, sekvante pakajn direktojn, ĝis mola, aldonante pli varma akvo kiel bezonas. Dreni kaj apartigi.
- Kuiri la rizon sekvantan la pakajn instrukciojn; aldonu al la faboj kaj apartigi.
- Varmegas la fornon al 350 F.
- En skaleto varma oleo, aldonu grundan bovon, salo, cepo kaj pipro. Kuiri ĝis grunda bovaĵo jam ne estas rozkolora.
- Aldonu la bovaĵan miksaĵon al la rizo kaj faboj kune kun la tomato-saŭco kaj chili-pulvoro. Miksu bone kaj transloku la miksaĵon al 2-kvarta kaserolo aŭ bakanta pladon.
- Metu striojn de lardo super supre kaj baku je 350 F dum 30 ĝis 45 minutoj, aŭ ĝis lardo estas bruna.
Rilataj Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 610 |
| Tuta Fat | 16 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 70 mg |
| Natrio | 1.105 mg |
| Karbonhidratoj | 74 g |
| Fitara Dieto | 17 g |
| Proteino | 42 g |