Serĉante la perfektan veganan bananan muffin-recepton? Ne rigardu plu, vi trovis ĝin! Bananaj mufiloj estas tre facila mufino por vegoj fari ĉar la banano povas funkcii kiel ligilo kaj provizi humidon anstataŭ ovoj. Do vi ne bezonas ovon aŭ eĉ ovon-anstataŭiĝon , kiu faras receptojn kiel ĉi tiu perfekta por iu nova por vegano (aŭ nova por bakado ĝenerale) aŭ iu ajn, kiu simple dubas provi ion novan.
Do, kial ne donu ĉi tiun facilan trankviligan vejnan banan nutraĵan rekompencon?
Serĉante kelkajn pli manierojn uzi supre maturajn bananojn? Se vi trovos malvarman bananon en via kuirejo, alia facila maniero uzi ilin rapide kaj bonguste kun ĉi tiu 4-stelo veganta banana kukaĵo aŭ provu ĉi tiujn veganajn bananajn kokokajn mufilojn .
Kiel fari hejmajn veganajn muffinojn? Jen pli da veganaj muffinaj receptoj por provi.
Aŭ se vi ne certas, kio vegano estas, vi volas kontroli ĉi tiun simplan veganan difinon ĉi tie , kaj se vi serĉas pli veganaj receptoj, vi trovos multajn veganajn receptojn ĉi tie .
Kion Vi Deziros
- 3 tre maturaj bananoj
- 1/4 taso oleo aŭ vegano margarino (malvarmigita)
- 1 taso de sukero
- 2 tasoj da faruno
- 1 cucharadita de salo
- 1 cucharadita de refrigeración de botelo
- Nedeviga: 1 taso pikitaj nuksoj
Kiel fari ĝin
- Unue, pre-varmigu vian fornon al 360 gradoj, kaj preparu muffin-stanon per ĉuflanke aŭ malrapide ŝmiri ĝin per ne-frapita sprayo (mi ŝatas uzi kokosan olean sprayon kiam mi faras muffinojn).
- Poste, en granda bovlo, mash la bananoj kun forko ĝis mola. Aldonu en la oleo aŭ vegana margarino kaj sukero kaj poste kreu ilin ambaŭ kune.
- En aparta bovlo, kombini kune la farunon, salo, kaj bakuĉaĵon ĝis bone miksita. Kombini ĉi tiun farunan miksaĵon kun la banana miksaĵo, movante milde nur por kombini.
- Foje faldu en la juglandarboj, se vi uzas ilin. Vi ankaŭ povus elekti simple aspergi ilin supre de ĉiu individuaj mufiloj antaŭ bakado (kelkaj homoj ankaŭ ŝprucas iomete da kroma sukero sur iliaj banana muffins antaŭ ol bakado).
- Tuj poste zorgeme kuleru la batilon en vian malpeze ŝmiritan aŭ tegitan mufinon. Plenigu ĉiun muffin ĉirkaŭ 2/3 plena kun la preta batalanto.
- Baku viajn bananajn mufilojn en la precalentigita fornon dum ĉirkaŭ 25 minutoj, aŭ ĝis dentokuko enmetita en mufinon eliras pura.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 218 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 253 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 3 g |