Matenmanĝo probable estas la plej grava manĝo de la tago. Post ĉio, vi laŭvorte rompas rapidan, malpezigante vian korpon por la tago antaŭen.
Multaj homoj saltas matenmanĝon, precipe se ili provas perdi pezon, se fakte pli prudenta strategio estus salti deserton aŭ malfruan tagmanĝejon.
Aliaj mankas matenmanĝon ĉar ili estas nur tro okupataj. Bedaŭrinde, ĉi tio fiksigas nin por kapti ion kaj ĉion, kiam la malsatoĉoj finfrapas.
Do komencu vian tagon ĝuste kaj pasigu iom da tempo manĝante sana matenmanĝo, eĉ se ĝi signifas iom planadon antaŭen. Via korpo dankos vin.
01an de 07
Baza Malalta-Fika Pancakes ReceptoAnnabelle Breakey / Cifereca Vision / Getty Images Vipu grupon da pancakes en neniu tempo kun ĉi tiu baza pancake recepto. Vi povas aldoni pikitan frukton al la bateado kaj plaĉaj spicoj kiel piroj kun cinamo. Ĝuu kun sovapo de bona kvalito siropo de arce.
02 de 07
Recepto de franca tostadoMalalta Fat Franca Tostado. Fiona Haynes Franca festo estas preferata semajnfina matenmanĝo por multaj homoj. Se vi zorgas pri graso kaj kolesterolo, uzu ovo-anstataŭanton aŭ kombinaĵon de ovoj kaj ovoj en loko de tutaj ovoj kaj senĉa lakta anstataŭaĵo.
03an de 07
Malalta-Fat Cranberry-Orange Muffins ReceptoArándano Oranĝaj Mufiloj. Bela Larsen Ĉi tiuj delikataj arĝentaj oranĝaj mufiloj havas nur la ĝustan ekvilibron de dolĉeco kaj doloreco. Malaltaj grasaj mufiloj povas esti malpeza kaj muta, se vi scias, kiel mezuri farunon. Nur certigu, ke vi kuleru la farunon milde en la mezurigajn kalikojn kaj nivelon per la dorso de tranĉilo. Resistu la tenton akiri la tasojn en la farunon kaj plenigi ilin.
04 de 07
Recepto de Malalta-Grasa CrêpesMalaltaj grasaj krioj. Fiona Haynes Crêpes estas maldikaj pancakes, kiuj povas esti manĝataj samkiel kiel pancakes aŭ ruliĝitaj kun kompletigo de via elekto. Se nenio pli, ĝuu ilin per aspergo de sorĉaj sukfekistoj kaj elpremado de citrono.
05 de 07
Recepto de Malalta-Fata KukurboMalalta Grasa Kukurbokapo. Fiona Haynes Vestu vian avenaĵon kaj aldonu ekstran nutran akcelon per kanala kukurbo. Ĉi tio faras bonegan deserton dum la jaro, sed precipe en la falo.
06 de 07
Recepto de Malalta-Fata KukurboKukurbo Smoothie. Jessica Harlan Ĉi tiu dika kaj krema kukurbo-ŝelo estas kiel malvarma kukurbo en vitro sed sen la graso kaj kalorioj. Ĝi faras delikatan kaj plenigan likvan matenmanĝon aŭ energ-akceligan bukon.
07 de 07
Petrolo Oatmeal Pancakes ReceptoMalalta Fat Applesauce Oatmeal Pancakes. Fiona Haynes Se vi estas pancake amanto, provu aldoni iom kroman fibron kun fumaj pomoj de oatmeal pancakes. Resistu la tenton supre ilin kun butero. Iom da arpira siropo estas perfekta, aŭ provu iujn varmajn pomojn kaj aspergon de cinamo.