Dum skatoloj de pancake-miksaĵo estas konvena, ĝi vere ne bezonas multan tempon por fari vian propran pancakon. Por iom ekstra fibro, provu ĉi tiuj fumaj pomoj de oatmealo. Resistu la tenton supre ilin kun butero. Iom da arpira siropo estas perfekta, aŭ provu iujn varmajn pomojn kaj aspergon de cinamo.
Kion Vi Deziros
- 1/2 taso da faruno (ĉio-celo, aŭ anstataŭaĵo
- tuta tritika faruno por duono de la kvanto)
- 1/2 taso de aveno (rapida kuirado aŭ antikva)
- 1/2 taso de lakto (sen graso)
- 1 cucharadita de polvo de cocción
- 1/2 cucharadita de bakĉa sodo
- 1/4 cucharadita de salo
- 1/4 taso sukero
- 1/2 taso de poma saŭco (ne sulkigita)
- 2 grandaj blankaj ovoj
- 1 kulero de petrolo de canola
Kiel fari ĝin
- Metu ingrediencojn en meza bovlo kaj biskvito ĝis bone miksita.
- Varmigu kradon al 375 F (meza). Kiam la vosto estas varmega, verŝu proksimume 1/4 tason da pancakea bateilo per pancake. Kuiri ĝis bubloj aperas kaj randoj estas puffed. Flip la pancakes kaj kuiri ĝis ora.
Per du-pancake servanta: Kalorioj 248, Kalorioj de Fat 46, Tuta Fat 5.2g (sidiĝis 0.6g), Cholesterol 1mg, Natrio 309 mg, Carbohidrato 42.7g, Fibro 2.9g, Proteino 7.8g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 160 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 2 mg |
| Natrio | 373 mg |
| Karbonhidratoj | 23 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 7 g |