Molassoj, zingibro, cinamo , nukso, ŝtono, ĉiopovo ... tiuj dolĉaj odoroj plenigas la aeron ĉiun ferionsezon! Ĝi povus fari vin pensi pri kuketoj sed ...
Oatmeal estis facila kaj versatila matenmanĝo por aĝoj! Mi amas provi malsamajn specojn de avenaĵoj por ĉiu sezono. Dum la ferioj, gingerbread oatmeal simple ŝajnis senti! Ĝi estas delikata kaj nutra maniero por komenci vian tagon kaj veki vian palaton!
Ĉi tiu oatmeal estas súper rapida kaj facila por fari kaj estas nur kelkaj pli da ingrediencoj ol regulaj avenaĵoj. Ĝi estas delikata kaj nutra manĝaĵo por servi vian malsatan familion matene. Vi povas facile anstataŭigi la avecinon kun gluten senpagaj aveno aŭ kremo de tritiko !
Vi povas uzi la spico-miksaĵon sube, aŭ simple uzu cucharadita kukurbo-kukaĵo-spico ! Ĝi estas esence la sama! Kiu sciis?
Ĉi tio ankaŭ estas granda matenmanĝo por antaŭeniri tempon. Ĝi povas esti stokita en la fridujo kaj manĝas malvarma aŭ reakciigita!
Kion Vi Deziros
- 1 3/4 tasoj de lakto
- 1 taso de aveno (malnova modo)
- 1/8 cucharadita
- 1/8 cucharadita de ĉiu pico
- 1/4 cucharadita de zingibro
- 1/2 cucharadita de cinamo
- 1/4 cucharadita de salo
- 3 kuleroj de bruna sukero (pakitaj)
- 1 cucharadita de melaso
- Garni: nuksojn por pinto
Kiel fari ĝin
- Komencu hejtante la lakton en meza kaserolo super meza varmego.
- Varmego ĝis preskaŭ boŭlo. Aldonu en la salo.
- Aldonu en la aveno kaj movu por kombini.
- Aldonu en la ceteraj ingrediencoj kaj turnu la varmegon al malalta.
- Kuiri, movante foje dum ĉirkaŭ kvin minutoj, aŭ ĝis la aveno absorbis la plej grandan parton de la lakto.
- Forigu el la varmego kaj servu tuj.
- Supro kun nuksoj aŭ kandrita zingibro por kroma spico!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 255 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 21 mg |
| Natrio | 101 mg |
| Karbonhidratoj | 41 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 8 g |