Ĉi tiu nigra bebo kaj maizo estas vestita per facila, tangta vesto farita per konservaĵoj, kalko, kilantro kaj vario da tavoloj.
Ĉi tio estas bonega salato por servi kun haŭtaj hamburgoj aŭ stekoj.
Kion Vi Deziros
- 1/4 taso aprikoto konservas
- 3 Kuleroj de suko de kalko
- 1 kulero de oleo de olivo
- 1 cucharadita de salo
- 1/2 cucharadita nigra pipro
- 1/2 cucharadita chili-pulvoro (tero)
- 1 taso de karnoj de maizo (boligitaj, malvarmigitaj)
- 1/2 glaciaj litkovriloj (malgranda kapo, ĉirkaŭ 2 tasoj ŝiritaj)
- 1 ruĝa sonorilo-pipro (meza, kudrita)
- 1 povas nigraj faboj (drenitaj kaj malvarmigitaj)
- 1 povas lima faboj (aŭ butero, drenitaj kaj rinsitaj)
- 1 jalapeno chilepipro (semita, fajne pikita)
- 1 kulero de kulentro (freŝa pikita)
- Garni: blatoj de omleto
Kiel fari ĝin
- En granda bovlo, biskvitas kune la aprikoto konservas, kalkuko, oleo, salo, pipro kaj chili-pulvoro.
- Aldonu karnon, lektukon, sonorilion, nigrajn fabojn, lima beans, chilepipon kaj cilantron.
- Ĵetas iomete por miksi la ingrediencojn.
- Garni salaton per omleto.
Pli Nigraj Belaj Receptoj
- Nigra Bean kaj Rizo-Salado
- Macaronoj kaj Nigra Bela Sapo
- Malrapida Kuirejo Nigraj Faboj Kun Fajro Rostitaj Tomatoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 356 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 31 mg |
| Karbonhidratoj | 63 g |
| Fitara Dieto | 18 g |
| Proteino | 19 g |