Malkovrita karoto kaj terpomo donas ĉi tiun karnoblanon kroman guston kaj teksturon.
Kion Vi Deziros
- 1 funton ekstra-malgrava grunda bovaĵo
- 1/2-funtflanka porko aŭ tera koko
- 1 taso pikita cepo
- 1 granda bakata terpomo, trinkita
- 1 meza karoto, tranĉita
- 1/2 taso vegetala buljono, aŭ kokala buljono
- 1/2 cucharadita salo
- 1/4 cucharadita de pipro
- 1 granda ovo
- 1 1/2 tasoj da mola pano
- 1/3 taso ketchup
- 1/2 kulereco de herbaj aĉa miksaĵo
- 1/4 taska ketchup
Kiel fari ĝin
- Horno de varmego al 350 F.
- Kombini ĉiujn ingrediencojn ĝis miksita.
- Enpremu en malpeza ŝarĝita karno aŭ paflo, aŭ formu en panon kaj lokon en kukaĵo de 11x7 coloj.
- Bake por 1 horo.
- Forpuŝu la troon de graso, disvastiĝu 1/4 taĉan kupron super la supro de la pano, kaj baku por 20 ĝis 30 minutoj pli.
Pli Receptoj de karno
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 383 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 188 mg |
| Natrio | 464 mg |
| Karbonhidratoj | 31 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 32 g |