Akuranta ĉinan? Venu vespermanĝon, kiu estas pli freŝa, sed tiel rapide kiel rapide kun ĉi tiu facila sesama kokido. Iomete saleta, iom dolĉa, kaj tuŝo nutrita, la kokido estas kuirita al ora bruna fino. Nur aldonu brokolon kaj rizon, kaj vespermanĝo estas servata.
Kion Vi Deziros
- 1/4 taso bruna sukero
- 4 kuleroj de saŭco de sojfabo
- 2 kuleroj de semoj de sésamo (toastitaj)
- 2 ajloj (pikita)
- 1 ovo (granda)
- 2 kuleroj de maizo
- 2 kokaj mamoj (tranĉitaj en morditajn pecojn)
- 2 kuleroj de oleo de sésamo
- Laŭvola: 2 tasoj de rizo
- Laŭvola: 1 taso vaporita brokolo
- Garni: pli sesamaj semoj kaj ĉagonoj
Kiel fari ĝin
- Por fari la frititan saŭcon, batis la brunan sukeron, soy saŭcon, sesajn semojn kaj ajlo en bovlo
Tuj poste, en alia bovlo, biskvitu kune la ovon kaj maŝinaron. Aldonu la pikitajn kokidajn mamojn kaj miksi al mantelo.
Karmu la sesan oleo en skileto super meza varmego. Aldonu la kovritan kokidon kaj movu la friton ĝis ĝi estas iomete bruna kaj kuirita. Turnu la varmegon al meza-malalta.
Donu la saŭcon rapidan eksciton kaj poste aldonu ĝin en la kranĉon kun la kokido. Stir-fry dum ĉirkaŭ 5 minutoj ĝis la saŭco egale tordas la kokidon kaj estas dikigita.
- Servu super rizo kun iu steamita brokolo, se vi ŝatas. Vi ankaŭ povas supro kun suplementaj toastitaj sesamaj semoj kaj ĉemizoj por garni
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1186 |
| Tuta Fat | 46 g |
| Saturita graso | 12 g |
| Senatentigita graso | 18 g |
| Kolesterolo | 261 mg |
| Natrio | 1.118 mg |
| Karbonhidratoj | 109 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 79 g |