Facila Kokido Divana Kaserolo

Ĉi tiu facila bakita kokido kaj brokolo divina kaserolo estas kovrita per trinkita fromaĝo kaj disbatita terpomajn blatojn kaj bakita al perfekteco. La kokido estas kudrita kaj tiam ĝi estas tranĉita kaj bakita kun la brokolo kun sabrosa kaj facila saŭco. Se vi estas mallongatempa, bonvolu uzi plene kuiritajn friditajn kokajn striojn aŭ ruliĝantan kokidon.

La saŭco kaj supro inkluzivas majonezon, kondensitan suĉon, fromaĝon kaj terpomitojn.

Aldonu ĵetitan saladon kaj biskvitojn por fabela manĝo, aŭ servu la teleron kun varma kuirita rizo aŭ pasto.

Vi eble ankaŭ ŝatas ĉi tiun kokidan kaserolon . Ĝi estas bongusta alternativo, kaj ĝi inkluzivas kuiritan rizon kaj akran kremo.

Kion Vi Deziros

• 2 pakoj brokolo (frostigitaj, pikitaj; 10 onzas ĉiu)
• 6 kokaj mamaj duonoj (senkulpa, senhaŭta)
• 1 kulero de saŭco de Worcestershire
• 1 cucharadita de ajlo en polvo
• 1 povas krei kokidon (reduktita graso)
• 1 kaliko majonezo
• 2 kuleroj de suko de citrono (freŝa)
• 2 tasoj cheddar fromaĝo (tranĉitaj)
• 1 taso
• terpomaj blatoj (disbatitaj, aŭ alia pinto *)

Kiel fari ĝin

1. Kuiri brokolon ĝis mola. Metu kokidajn mamojn en pano; kovri per akvo kaj aldoni Worcestershire saŭco kaj ajlo. Alvoku ulbon; redukti varmegon kaj malvarmigi ĉirkaŭ 25 minutojn. Drenu kaj malvarmeta.
2. Varmegas la fornon al 350 F.
3. Malpeza graso aŭ ŝprucas 3-kvartan kaserolon kun ne-fiksa kuirila spray.
4. Tranĉi kokidon en punktojn. Metu brokolon en la kaserolo kaj poste supro kun la kokaj pecoj.
5. En bovlo, kombini la condensan supo, majonezo, kaj citrono. Elversxu kokidon.

1. Aspergi la fromaĝon kaj la terpomitojn super la supro de la kaserolo. Baku en la precalentigita fornon dum 35 ĝis 45 minutoj.

* Submetu francajn frititajn cepojn aŭ ĉirkaŭ 1 tason da mola pano, ĵetitaj per 2 kuleroj da fandita butero.

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	1923
Tuta Fat	130 g
Saturita graso	42 g
Senatentigita graso	43 g
Kolesterolo	531 mg
Natrio	1.296 mg
Karbonhidratoj	22 g
Fitara Dieto	3 g
Proteino	158 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).