Marinita salikoko kaj spinaco kuniĝas por fari simplan ankoraŭ gusto pladon plibonigita per bitoj de feta fromaĝo.
La feta fromaĝo kaj spinaco miksas bonkore kun la citron-spikita salikoko. Servu ĉi tiun salikokonon kun bakitajn terpomojn aŭ rizan pladon por lumo ankoraŭ kontentiga semokvena manĝo.
Se vi ne estas fervorulo de feta fromaĝo, vi povas anstataŭigi per trinkita mozzarella fromaĝo aŭ Parmesano.
Pli Sablaj Salikokaj Receptoj
- Malrapida Kuirejo Ajlo Salikoko
- Bakita Salikoko Skampi Kun Citrono kaj Petroselo
- Luiziano Stilo Barbecued Shrimp
Kion Vi Deziros
- 12 al 16 onzas senŝeligitaj kaj malvarmaj meza salikoko
- 1/2 taso de citrono
- 2 kuleroj da sekigitaj kruciĝaj oreloj
- 1 cucharadita de salo
- 1/2 cucharadita blanka pipro
- 3 kuleroj de oleo de olivo
- 4 tasoj freŝaj spinacaj folioj, tigoj forigitaj
- 4 onzas feta fromaĝo, tranĉita en 1/2-colajn pecojn
Kiel fari ĝin
- Senŝeligi la salikokon. Kun akra tranĉilo, faru malprofundan korton malantaŭ la saliko. Forigi la malluman vejnon . Ripeti kun la ceteraj salikokoj, kaj enjuiku ilin sub malvarma akvo. Pat seka.
- Metu la salikokon en granda bovlo. Kombini la citronon, oranon, salo kaj pipro; verŝu la salikokon. Kovri kaj refrigerar dum 30 minutoj.
- Drenu la salikokon, rezervante marinadon. Varmigi la olivan oleon en neŝranĉan mantelon. Aldoni salikoko kaj saute dum 2 minutoj. Forigi salikokon kun fendita kulero kaj apartigi.
- Verŝu la rezervitan marinadon en la skileton kaj poste aldonu la spinacon. Kovru kaj kuiri dum 2 minutoj. Revenu la salikokojn al kano kaj kraĉi feta super supro; kovri kaj kuiri 2 minutojn pli longe, aŭ ĝis salikokoj estas kuiritaj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 312 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 224 mg |
| Natrio | 861 mg |
| Karbonhidratoj | 10 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 31 g |