Dum mi amas ĉi tiun Vegan Bakitan Oatmeal Recepton , ĉi tiu versio estas pli malalta en graso kaj uzas nur agave-nektaron kiel edulcxiganto, do mi konsideras ĉi tiun miajn "tagsematempajn" bakitajn avenecajn receptojn. Bonvolu aldoni ajnajn fruktojn kaj nuksojn, kiujn vi deziras!
** Ĉi tiu recepto estas taŭga por lakto-libera, ovo senpaga, kaj veganaj dietoj, sed kiel kun ajna recepto destinita por personoj kun alergioj aŭ dietaj limigoj, certigu legi ĉiujn nutrajn labelojn zorgeme por certigi, ke ne ekzistas kaŝitaj laktaĵoj. derivitaj ingrediencoj aŭ gluten, ovo, aŭ tritikaj ingrediencoj, se ĉi tiuj aplikos al vi).
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj de kuirejo de oatmeal
- 3 kuleroj de fajna tero
- 2 kuleroj da kulero
- 1/2 cucharadita de planko cinamo
- 1/4 cucharadita tera zingibro
- 1/2 cucharadita salo
- 1 taso agave nektaro aŭ arce siropo
- 1 2/3 taso migdala lakto, vendejo-aĉetita aŭ
- hejme
- 1/2 kaliko pikitaj senŝeligitaj persikoj
- 1/2 taso freŝaj blueberries
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon al 350 F. Malpeza graso de 9 "kukaj panoj kun oleo aŭ senĉakaj kuirila spray kaj apartigita.
- En granda miksa bovlo, kombinas la avenojn, grundajn migdamojn, bakantajn pulvorojn, cinamo, zingibro kaj salo. En alia malgranda miksa bovlo, batalas kune la agavektron kaj la migdalajn lakton ĝis kombinaĵo. Aldoni la likvojn al la sekaj ingrediencoj, moviĝante ĝis nur kombinita. Faldi en la frukto.
- Disĵetu la miksaĵon en la pretajn panon kaj baku por 35-40 minutoj, aŭ ĝis malpeze ora bruna. Permesu, ke la avenaĵo malvarmu en la pato dum kelkaj minutoj, tranĉu en 8 pecojn kaj servu per migdala lakto aŭ sojfabo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 166 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 206 mg |
| Karbonhidratoj | 38 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |