Bakita aveno estas klasika Amish plado, kiu tradicie pretas kun butero, lakto kaj ovoj. Ĉi tiu recepto estas pli sana versio, kiu aldonas spionon kaj ĉion bonan kun ĝia lakto-libera vegano. Ĉi tiu komforta matenmanĝa klasikaĵo estas nekredeble versátil. Vi povas aldoni sekvinberojn aŭ nuksojn, aŭ anstataŭigi la pomojn aŭ berojn por aliaj fruktoj por fari ĝin mem. La stangoj povas esti tenataj por rapidaj manĝetoj hejme aŭ senditaj en tagĉambrojn rapide. Por veganta bakita oatmeal recepto kiu uzas agave-nektaron anstataŭ sukero, ĉi tiu Sana Baked Oatmeal Recepto estas alia delikata laktaĝa libera favorito.
Prenanta Okanĝajn Ingrediencojn La Nokto Antaŭe
Se vi serĉas ŝpari tempon farante ĉi tiun avenaĝon por matenmanĝo, preparu la ingrediencojn la antaŭan nokton. Konservu la sekajn ingrediencojn, malsekajn ingrediencojn kaj linaĵojn en apartaj ujoj. Kiam la mateno venas, premas la fornon, varmigas la akvon, por ke la lino faru miksaĵon kaj kombinas ĉiujn ingrediencojn antaŭ ol kuiri en la forno. Ĉi tio savos vin tempon, se vi havas matenon.
Stokante la Vegan Oatmeal Bars
Post kiam la stangoj malvarmigis, ili povas esti tenataj ĉe temperaturo de ĉambro en aero-streĉitaj ŝpruktaj sakoj, individue por estonta uzo. Estu certe lasi la aeron en ĉiu sako antaŭ stampo kaj certigi, ke ili tute malvarmigas antaŭ flankenmetado.
Servas 8
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj de kuiraj aksoj
- 1 taso rulita aveno
- 1/2 taso pakita bruna sukero
- 2 cucharadita de polvo de cocción
- 1/2 cucharadita de cinamo
- 3/4 cucharadita de salo
- 1/4 cucharadita tera zingibro
- 3 kulero de telero de telero (semoj de fajna lino)
- 1/4 taso varma akvo
- 1 taso migdala lakto aŭ sojfabo
- 1/3 taso de arce siropo
- 1/4 taso fandita soja margarino
- 1/2 taso freŝaj blueberries
- 1/3 taso pikitaj pezitaj pomoj
Kiel fari ĝin
1. Precalenti la fornon al 350 F. Malpeza oleo aŭ grasigi 8 "kvadratajn bakakojn.
2. En mezgranda bovlo, kombini la rapid-kuiran avenon, rulitan avenon, brunan sukeron, bakan polvon, cinamo, salo kaj zingibro. Flankenmetis. En malgranda bovlo, kombini la linaĵon kun la varma akvo ĝis la miksaĵo estas "kupro". Flankenmetis. En alia malgranda miksa bovlo, batis kune la migdala lakto , arcea siropo kaj fandita soja margarino.
Aldonu tion al la sekaj ingrediencoj, sekvita de la miksaĵo de lino. Stir ĝis nur kombinita. Faldi en la blueberries kaj pomoj ĝis egale distribuita.
3. Disvastigu la miksaĵon en la preta pano kaj baku por 35-40 minutoj, aŭ ĝis dento enmetita en la centro emerĝas pura. Tranĉu en 8 kvadratojn kaj servu varme kun migdala lakto aŭ sojfabo.