Ĉu vi volas provi vian manon farante krudan veganan avenaĝon por matenmanĝo? Jen kiel fari ĝin, uzante ŝtalo tranĉita aveno, akvo, kaj datoj por edulcoĝulo.
Sekvante krudan vegan manĝaĵon por ĉiu longa tempo povas foje lasi vin varmegiĝi, komforto kaj gustoj de la pasinteco. Ĉi tiu simpla recepto por kruda avenaĵo povas revenigi vin al la bonaj tagoj. Kuŝante la ŝtalo tranĉitan avenon la nokton antaŭe faros ilin multe pli mildaj kaj pli facilaj por miksi. Ili ankaŭ povas trempi en via fridujo dum tagoj, eĉ ĝis semajno se vi ŝanĝas la akvon unu aŭ dufoje, do bonvolu preparu ĉi tiun krudan avemon antaŭen.
Sekvu ĉi tiun krudan oatmelan recepton aŭ supron kun iuj fruktoj, nuksoj kaj spicoj, kiujn vi amas kaj havas hejme kaj ĝuu vian belan, sana, konsolanta kaj plenigante krudan veganan matenmanĝon.
Vidu ankaŭ: Pli krudaj manĝaĵoj matenmanĝaj
Kion Vi Deziros
- 1 taso de ŝtalo tranĉita aveno (aŭ anstataŭaj tritikoj)
- 4 tasoj da akvo, por trempi
- 4 Medjool-datoj (aŭ anstataŭaj trempitaj figoj aŭ abrikotoj)
- 2 tasoj da akvo por miksaĵo
- 1 ruĝa pomo (provu festo-veston, fuji aŭ mielan kruĉon), malgrandigitan
- 1/2 cucharadita de cinamo
- Piktuko de nuksmigilo, ŝelo aŭ ĉupo
- 1 kulero
- agave nektaro (nedeviga)
Kiel fari ĝin
Unue vi bezonos trempi la ŝtofranĉitan avenon dum almenaŭ kelkaj horoj minimuma, sed pli bone por trempi ilin dum la tuta nokto en 4 tasoj da akvo, se vi havas la tempon. Vi ankaŭ povas trempi la datojn por fari ilin pli likvilaj amikoj (precipe se vi anstataŭigas malsaman varion de datoj!).
Se vi ankaŭ tremas la datojn, vi povas uzi la tagon akvumi akvon kiel parton, aŭ ĉion, el la 2 tasoj necesaj en la recepto por fari ĝin nur iomete pli dolĉa.
Neniu kialo ne!
Sekvu la varmitan avenon, la datojn kaj la du tasojn da akvo (aŭ uzu iom da la dato akvumi akvon) en likvaĵo aŭ manĝaĵa procesilo kaj miksi aŭ procezi je alta rapido dum ĉirkaŭ 25 sekundoj aŭ ĝis la miksaĵo estas glata.
Miksu kune la pikitajn pomojn, cinamo kaj iujn aliajn spicojn, kiujn vi volas, kaj agave nektaro, se vi uzas ĝin. Alprenu la avenon en bovlon, supre kun la cinamo-pomoj kaj ĝui!
Ankaŭ estas bele pritrakti ĉi tiun krudan avenan recepton kun freŝa kruda veganta nukta lakto aŭ seka lakto kiel ĉi tiu Kruda Migdala Milko , se vi ŝatus. Ĝuu!
Serĉante pli da krudaj veganaj matenmanĝaj ideoj? Kontrolu pli da krudaj veganaj manĝaĵoj por ĉi tie.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 138 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 30 mg |
| Karbonhidratoj | 34 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 2 g |