Ĉi tiu brokolo florbrasika recepto bonvenigas al iu ajn festo, potlo, feriado aŭ semajna manĝo. La kombinaĵo de gustoj - kruda brokolo kaj florbrasiko, dolĉaj pecoj kaj sekaj aromajxoj, salataj lardoj kaj kremaj vestoj - estas kiel partio por via buŝo.
Serĉu pretajn makulitajn pecojn en la produktaĵo aŭ nukso-sekcio de via preferata superbazaro. Esmeralda estas unu marko. Aŭ vi povas fari viajn proprajn spikajn pecojn .
Ne fraŭlino : Kiel akiri infanojn por manĝi salaton! Refektaj Receptoj de Salsa Brokolo
Kion Vi Deziros
- 4 tranĉaĵoj de lardo (centra kortego, prefere nitrato-senpaga)
- 4 tasoj de brokolo floretoj (pikitaj)
- 3 al 4 tasoj de florbrasiko (pikitaj)
- 1/2 taso pecans (glazed)
- 1/4 taso ruĝa cepo (fajne pikita)
- 1/4 taso sekigitaj aromeroj (dolĉigitaj)
- Por la Vestado :
- 1 kaliko majonezo
- 1/4 taso sukero
- 2 kuleroj de vinagro de manĝa cidro
- 1/4 cucharadita de salo (kosher)
Kiel fari ĝin
- Fry bacon ĝis kruta. Dreni sur papero kukloj.
- Certiĝu, ke brokolo kaj florbrasiko estas tranĉitaj en malgrandajn, morditajn pecojn. Ĉi tio ne nur faras la salaton pli alloga, ĝi helpas la gustojn pli bonan.
- Meti brokolon, florbrasikon, pecojn, cepojn kaj aromerojn en salata bovlo. Ĵeti.
- Prenu kune la vestaj ingrediencoj. Verŝu la miksaĵon de brokoli-florbrasiko, kaj ĵeti la salaton egala kun vestado.
- Kiam preta por servi, disrompi la lardon super la brokoli florbrasiko.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 152 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 7 mg |
| Natrio | 158 mg |
| Karbonhidratoj | 7 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 2 g |