Kiel hispana terpomita salato, hispana pasto havas klare mediteranean guston, kaj estas freŝa-gustumanta kaj facila por fari. Pasto kun koto, majonezo, freŝaj tomatoj, olivoj, pikloj kaj cepo estas ĵetitaj per legomoj. Aldonu kanton de tinuso al la miksaĵo kaj vi havas grandan guston hispanan preni sur pasta salato.
Kion Vi Deziros
- 16 oz pafita ligas pastaĵon
- 2 grandaj, firma tomatoj
- 4-5
- Gherkin- pikloj
- 1 Itala verda pipro
- 1-6 oz
- povas tinuso
- 1-15 Oz povas tranĉitaj aŭ kudritaj kuiritajn karotojn
- 1/2 meza ruĝa cepo
- 1-6 oz povas frakasi nigrajn olivojn
- 7.5 oz enlatitajn kernajn maizojn
- 12 oza majonezo
- Laŭvola - 2 malmolaj boligitaj ovoj
- Salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Kuiri la pafarkan korpon. Drenu, rinse kaj malvarmu dum 10 minutoj. Refrigerate pasto dum almenaŭ horo.
- Dum pastaĵo malvarmigas, preparu la resto de la ingrediencoj. Tranĉi tomatojn en kojnojn. Malplenigu verdan pipron en striojn, ĉirkaŭ colonon kaj duonon. Kuŝu tranĉaĵoj en duonon longtempe. Drenu la tinuson kaj karotojn. Tranĉu la ruĝan cepo maldike. Tranĉi olivojn en duono.
- Fojo la pasto estas malvarmigita, kombini ĉiujn ingrediencojn kune en miksa bovlo. Tiam, ĵeti la ingrediencojn kun la pasto. Servu malvarma kiel unua kurso aŭ flanka plado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1127 |
| Tuta Fat | 60 g |
| Saturita graso | 10 g |
| Senatentigita graso | 16 g |
| Kolesterolo | 127 mg |
| Natrio | 1.876 mg |
| Karbonhidratoj | 122 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 27 g |