Flapjacks venas en ĉiuj formoj, grandecoj kaj kun multaj malsamaj ingrediencoj. Kelkaj estas sana kaj iuj ŝatas ĉi tiun Ĉokoladon kaj Toffee Flapjakon, estas simple delikataj kaj vi vere devos forgesi la kaloriojn, nur ĉi tiun fojon.
La ĉefa ingredienco en flapjako estas aveno kaj la plej bonaj por ĉi tiu recepto estas boraj avenoj. Ili ne nur aldonas guston al la flapjako, sed ankaŭ aldonas tekston. La aveno estas ligita kun Ora Ŝafo, Butero, Kaj en ĉi tiu recepto la ĉokolado-tofiaj niboj.
Estas facile, ke vi lasas la flap-jakon por malvarmigi tute en la stano antaŭ eĉ pensado pri manĝado - tentante kiel eble. Se vi manĝos ĝin baldaŭ, ĝi simple falos. Fojo malvarmigita, ĝi ankoraŭ malplenigos iom, sed tio estas flapjako.
Kion Vi Deziros
- 3/4 taso / 225 g butero (senvalora)
- 6 kotoj de siropo de maizo (aŭ ora siropo, 1/3 taso)
- 2 tasoj / 330 g aĝoj (prefere
- broĉa aveno )
- 1 Prenu salon
- 100g da ĉokolado kaj tofiŝoj
Kiel fari ĝin
Precalenti la fornon al 350 ° F / 180 ° C / Gaso 4
- Butero 23cm x 33cm / 9 "x 13" profunda bakanta stano vere bone. Lineigu la bazon per folio de graso.
- Metu la oran siropo kaj butero en ne-bastonon. Super malalta varmego, milde varmigi ĝis la butero fandiĝis, ne kuiru. Stiru bone. Ĉiam estas malfacile mezuri precize la siropo de Oro, sed eĉ pli malofte estas pli bona flanko. Iom ekstra ne difektos, tro malmulte kaj la flapjako ne agordos ĝuste ...
- Metu la avenon kaj nibojn (restu almenaŭ 12 por ornamado) en grandan bakvitan bovlon. Miksu ilin kune kaj versxu la fanditan buteron kaj siropojn. Stiri vere bone por certigi, ke ĉiuj aksoj estas bone kovritaj.
- Konsilu la miksaĵon en la ŝmiritan bakan stanon, disvastiĝi egale certigante, ke la surfaco estas nivelo.
- Baku en la precalentigita forno dum 15 minutoj, tiam forigu la stanon kaj ekkantu (ne tranĉi) la surfacon de la flapjako en 12 kvadratojn. Popolu ĉokoladon en la centro de ĉiu kvadrato. Rapide revenu la stanon al la forno kaj baku dum pli da 10 minutoj aŭ ĝis ora bruna sed ankoraŭ iomete mola. Ili hardos kiam ili malvarmiĝas.
- Metu la stanon per kablo malvarmeta rako kaj tranĉi la flapjakon en kvadratojn sed lasi en la stano ĝis tute malvarma. Ĝuu.
La flapjako konservas bone konservitan en fortika stano.
Noto: Choc Nibbles estas haveblaj en Britio. Se vi ne povas trovi ilin, tiam uzu miksaĵon de malhelaj ĉokoladoj por kuirado kaj pikitajn pecojn de karameloj por pezi 100g.
Ĉokolado kaj tofo tro multe por vi, jen kelkaj alternativoj kiam vi forigas la nibojn.
Nuksoj kaj Semoj - aldonu 2 tbsp mikitajn miksitajn nuksojn kaj 2 tbsp da miksitaj semoj kiel kukurbo kaj / aŭ sunfloro al la baza miksaĵo.
Abrikototo kaj Mielo Flapjako - pli sana recepto ol la tradicia flapjako. Faru 100g buteron kaj 85g mola bruna sukero kaj 3 tbsp da mielo, 1350g avenaj miksitaj kun 100g sekigitaj abrikotoj, fajne pikitaj kaj 1 malgranda banano, maskita.
Coconut Flapjack - uzu la saman kvanton da avenaĵo, aldonu 55g da dolĉa kokoso kaj daŭrigi kun la receptoj kiel antaŭe.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 292 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 10 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 31 mg |
| Natrio | 29 mg |
| Karbonhidratoj | 29 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 5 g |