Bakitaj kokaj kruroj estas unu el la plej facilaj manieroj por akiri grandan kokidmanĝon sur la tablo. Kokaj kruroj (kun la femuro kaj la tamburo kuna) estas unu el la plej multekostaj kortoj, kiujn vi povas aĉeti, kaj ankaŭ unu el la plej sablaj, molaj kaj sukaj. Ili estas malmultekostaj, ĉar ili estas la malhelaj karnaj partoj de la kokido, kaj ĝenerale multaj homoj preferas blankan karnon , sed por salti la malhelan karnon estas vere forgesi. Kelkfoje la tuta kokido-kruroj estas eĉ pli malaltaj ol la tamburoj aŭ femuroj.
Kaj dum la kokido estas bonega simpligita, vidu la Noton por aliaj agordiĝaj ideoj. Senfina karno estas bonega makulita en ĉiuj specoj de pladoj, de enkiladoj ĝis supoj , do fari ekstraĵon dum la tuta semajno.
Kion Vi Deziros
- 4 funtoj kokaj kruroj (osto-en, haŭto-on)
- 1 kulero de oleo de oleo aŭ butero molida
- dash salo (aŭ gustumi)
- Dashpipro (aŭ gustumi)
Kiel fari ĝin
Precalenti la fornon al 425 ° F. Linei poŝtitan bakotukon per stana folio, se vi deziras, kaj spruu per ne-fiksa kuirila spray.
- Rubu la kokidojn kun la oleo aŭ la butero, kaj sezonu per salo kaj pipro. Metu ilin sur la kukaĵo kaj rostiĝi dum ĉirkaŭ 45 minutoj, ĝis la sukoj kuras klare kiam akra tranĉilo estas enmetita en la kokidon, kaj la haŭto estas kruta. Servu varma, varma aŭ malvarma.
Noto: Vi povas aldoni iujn el la sekvaj, solaj aŭ kombinaĵoj, al la kokaj femuroj post kovri ilin per oliva oleo kaj arangxi ilin per salo kaj pipro. Nur ŝpruciĝu sur la sezonoj de via elekto, certigante, ke vi haku la haŭton egala. Akiru la infanojn implikitajn ĉirkaŭe en la spico tirkesto kaj spertante novajn gustojn.
- 1 cucharadita de ajlo en polvo
- 1 cucharadita sekigita ornamaĵo, timiano, basilio, miksaĵo aŭ taroko
- Suko de unu citrono
- 2 kuleroj de kulero
- 2 kuleroj de kulero
- 2 kuleroj de kulero de kulero
Por pli da kokaj receptoj, kontrolu: (Kelkaj receptoj vokos trinkitan kokidon)
Kokidoj Breĉoj kun Baza Herb-Vina Pano-Saŭco
Grilled Kokido kaj Aguacate Flatbread Sandwich
Turkio aŭ Kokido Chili
Spirala Cheesy Butternut Squash kaj Carrot Casserole kun Kokido
Saladino de Greka Kokido
Spika Taja Kokido kaj Rizaj Noodle Soup
La Plej Facila Rekorda Kokido Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, Black Bean kaj Kokido Enchilada Cups
Kremita Spinako Plenigita Kokaj Oreloj
Kokido de Herby Scallion
Porkita Salado kun Kokido, Tomatoj kaj Lemon Tyme-Vestado
Grekaj Rostitaj Kokidoj
Sovaĝa Kokida Tomato-Soupo
Grilled Kokaj Breĉoj kun Kalko, Rostita Ajlo kaj Fresh Herb Marinade
Israeka kukoso kun kokido
Kokalo Kawarma kun Citrono de Citrono sur Hummus
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 724 |
| Tuta Fat | 43 g |
| Saturita graso | 12 g |
| Senatentigita graso | 18 g |
| Kolesterolo | 253 mg |
| Natrio | 263 mg |
| Karbonhidratoj | 0 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 80 g |