Ĉi tiu salato havas tropikan guston, servitan sur ananasaj tranĉaĵoj. Ĝi estas bongusta salato farita per bela kaj pikita apio.
Supro la salato kun tranĉaĵoj verdaj cepoj kaj servu per freŝaj tomatoj kaj kukumaj tranĉaĵoj por bongusta lunĉo. Aŭ aldonu legomojn kaj francajn fritojn por facila vespermanĝo.
Kion Vi Deziros
- 1 granda 12-onza povas tinuso (drenita kaj flakita)
- 3/4 taso apio (pikita)
- 1/3 al 1/2 taso majonezo
- 1/2 cucharadita mustardo
- 2 kuleroj de citrono suko
- 1 pako miksita salato verduloj
- 4 tranĉaĵoj de ananaso (freŝaj aŭ enlatigitaj)
- Laŭvola garniŝo: 2 al 3 kuleroj verdaj cepoj (tranĉaĵoj)
Kiel fari ĝin
- Ĵetu tinuson kaj celerion kune en bovlo.
- En alia bovlo, kombini la majonezon, mustardon kaj citronan sukon.
- Aldonu proksimume duonon al tri kvaronoj de la majuskla miksaĵo al la tinusa miksaĵo por humidi vian guston.
- Ordigi virojn sur salataj teleroj kaj supro ĉiu kun ananaso.
- Kulero, amuza salato sur ĉiu ananaso, tiam aspergas per tranĉitaj verdaj cepoj, se ĝi deziras.
- Servu ajnan sobran maŭzonecon vestantan miksaĵon ĉe la flanko.
- Aldonu freŝajn tranĉitajn tomatojn kaj kukumojn kaj malmolajn bolojn de ovo aŭ servu ĝin per taso de supo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 420 |
| Tuta Fat | 21 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 48 mg |
| Natrio | 372 mg |
| Karbonhidratoj | 34 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 25 g |