Klasika sep mantelo estas rapida kaj facila vegetara aperitivo, inspirita de la gustoj de Meksiko. Ĝi estas perfekta por ajna partio, inkluzive de la Super Bowl, kaj certe certe malaperos malmulta post kiam vi starigos ĝin sur la tablo.
Ĉi tiu aparta sep-tavolĉa recepto venas de Bush's Beans. Ĝi estas iom pli interesa ol la plej multaj, ĉar ĝi kombinas la refriedajn fabojn kaj saŭcon en ununura tavolo. Ĝi ankaŭ spicas la agrablan kremo per tajlumo.
Ĉi tio vere estas la perfekta "duon-kemia" vegetara fabrikejo , tial ĝi estas tiel rapida. Certe, vi ne faris la saŭcon aŭ la fabojn el nulo, sed vi plibonigos la aĉetitajn ingrediencojn kaj aldonos kelkajn freŝajn ingrediencojn. La plej grava parto, tamen, estas, ke ĉiuj amos ĝin.
Kion Vi Deziros
- 1 16-onza ujo dolĉa kremo
- 1 pakaĵo taŭga vespero
- 2 16-onza kanoj refristaj faboj (vegetaraj)
- 1 16-onza kruta tomato-saŭco
- 1/2 taso verdaj cepoj (pikitaj)
- 1 granda tomato (pikita)
- 2 aguacates (prononcitaj)
- 2 tasoj de fromaĝo (trinkitaj)
- 1 4-onza povas nigraj olivoj (tranĉaĵoj)
- 2 tasoj de laktuko (trinkitaj)
- 1 sako de omleto
Kiel fari ĝin
- En malgranda bovlo, miksi kune la agrablan kremo kaj la pakon de tacoĉemado. Ŝmiru ĉi tiun miksaĵon en la fridujo dum 30 minutoj por permesi la gustojn kombini.
- En malgranda kaserolo, kombini la vegetaranajn refritajn fabojn kaj saŭcon. Varmego ĝis meze ĝis egale blendita, ĉirkaŭ 5-7 minutojn. Forigi el la varmego kaj permesu ĝin malvarmigi.
- Prenu laktukon kaj donu la tomatojn, avokatojn kaj verdajn cepojn.
- En 9- per 13-colo pano, disvastigis la malvarmetajn beojn kaj saŭcon en eĉ mantelo.
- Disvastigi la spican akran kremo sur faboj.
- Tavi la fromaĝon, olivojn, laktukojn, tomatojn, avokatojn kaj verdajn cepojn en ĉi tiu ordo laŭ ĉiu ingredienco.
- Servu vian sep tavolaĉon kun tortilla blatoj.
Ne ekzistas vera aŭ malĝusta maniero por fari sep tavolon. Vi povas aldoni aŭ subtrahi ingrediencojn, kiel vi ŝatas, do amuziĝu kun ĝi kaj aldonu viajn plej ŝatatajn taktajn paŝojn.
Faru ĝin ĉion el nulo
Se vi volas turni ĉi tiun internaĵon al vere hejma aperitivo, ĝi eblas. Vi povas fari la refried beans de nulo , uzanta olivan oleon prefere ol tocaj trinkaĵoj. Same, hejma taŭga vesperkado estas nekredeble facila. Efektive iomete pli bone, ĉar vi povas kontroli kaj bonfari la guston laŭ via propra gusto. Kaj, kompreneble, ekzistas multaj hejmaj salsaj receptoj por elekti.
Vegano kaj Gluten-Senpaga Variado
Ĉu vi bezonas, ke ĉi tio estas vegano? Facila! Nur uzu ne-laktan aroman kreman anstataŭon aŭ faru vian propran kun sojfabrikoj, maizo, kaj citrono. Ankaŭ vi povas preterlasi la fromaĝon aŭ uzi ne-laktan vegetan fromaĝon. Vi eble ankaŭ volas provi ĉi tiun vegantan rekompencon de sep manteloj
Bezonas ĝin esti gluten-libera? Fakte, eblas pli facile fari vian propran gluten-liberajn taksadon, ol ĝi troviĝas en butiko. Tio estas bone, tamen, ĉar tiu recepto servos vin bone en diversaj meksikaj teleroj. Kiel alternativo, vi povas miksi senkluan tacan saŭcon, aŭ eĉ varman saŭcon kaj iom da chili-pulvoro, en la agrablan kremo. Simple certe elektu gluten-senpakajn omerojn.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 923 |
| Tuta Fat | 49 g |
| Saturita graso | 29 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 64 mg |
| Natrio | 339 mg |
| Karbonhidratoj | 91 g |
| Fitara Dieto | 32 g |
| Proteino | 38 g |