Ĉi tiu facila, komforta pasto kaj tera bova plado estas akvumita per ajlo kaj pika chili-stilo tomatoj.
Ĉi tiu plado estas simila al amerika chop suey , plej ŝatata komforta manĝaĵo por multaj. La tomateoj kaj ĉemizoj de chil-stila aldonas ekstra eksplodo de aŭdaca gusto.
La kukaĵo de Cavatappi estis uzata en la pentrita plado, sed ĝi estus bonega kun ia simila pasto. Bonvolu uzi kubutonajn makarojn, plumojn, konkojn, aŭ alian pastaformon.
Reklamita Recepto
Malrapida Kuirejo Usona Pafilo Suey
Kion Vi Deziros
- 8 onzas kubutoj, mini penne, aŭ cavatappi pasto, ĉirkaŭ 1 1/2 ĝis 2 tasoj sekaj
- 1 funtflanka aŭ grunda sirlo
- 1 taso de pokita pomo
- 3 trunaj ajloj, pikitaj
- 1/4 taso verda verda sonorilo-pipro
- 1 povas (14.5 onzas) zestaj chili-stilaj tomatoj, laŭditaj
- 1 povas (14.5 onzas) tomatoj, laŭditaj
- 1 cucharadita de pika salta miksita aŭ salo
- Cajun vesperiganta miksaĵo
- 1/4 cucharadita sekigita folio oregano
- 3 kuleroj de tomato
- 2 kuleroj da akvo
Kiel fari ĝin
- Kuiri la paston en bolantan salta akvo post pakaj direktoj. Drenu bone kaj flanklasi.
- Metu la teron bovaĵon kaj cepo en skileton super meza varmego. Kuiri, movante kaj rompante la bovaĵon ĝis la grunda bovaĵo estas bruna kaj jam ne estas rozkolora. Dreni kaj forĵeti ajnan troon amasigita graso.
- Aldonu la ajlo kaj la sonorilo-pipro al la bovaĵo kaj al la cepoj; Kuiri, moviĝanta, ĝis la sonorilo estas nur mola.
- Aldonu kilikajn tomatojn kaj kudritajn tomatojn kune kun la condimentoj, tomateo kaj akvo. Alportu la bovaĵon kaj tomaton-miksaĵon por mildigi kaj kuiri dum 5 minutoj.
- Stir en pasta kaj varmego.
- Servu la teleron kun ĵetita salato kaj kruda pano.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 561 |
| Tuta Fat | 12 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 96 mg |
| Natrio | 684 mg |
| Karbonhidratoj | 68 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 45 g |