01an de 07
Smoothies
foodiesfeed.com En la lando preter ruliĝita ovoj, vendejo aĉetita cerealoj kaj kukvendejo (aŭ la deli-matenmanĝo) estas mondo de matenmanĝo, kiu povas doni al vi bonan komencon al via tago. Ni komencos per glaciaĵoj, unu el la plej rapidaj porteblaj matenmanĝoj, kiujn vi povas trovi. La eblecoj estas limigitaj nur per via imago: jen dekoj da glataj ideoj, por ke via motoro faru matene.
02 de 07
Facila Quinoa Porndo Kun Freŝa Frukto kaj Beroj
Porĉino kaj Frukto Quinoa. Bone Facila Quinoa Portero kun Freŝa Frukto kaj Beroj estas bonega manĝo por komenci la tagon kun kaj povas esti farita kun ĉesa vaporo, tiel turnanta ĝin en tre nutra, matenmanĝo-en-kvin-minuta speco de bovlo. (Kuiri multe da ekstra quinoa estas ideala por resti por ĉi tiu celo.) Dum kvinoa strikte estas semo, ĝi estas manĝata kiel akno. Ĝi havas esceptan aminoacian profilon kaj, kune kun ĝia unua amaranto, havas la plej altan proteinon enhavon de ĉiuj aknoj.
03an de 07
Perfektaj Porkitaj Ovoj
Porkita Ovo sur Asparagoj. Bone La Perfekta Poached Egg ne estas tiel malfacila kiel ni ofte pensas, kaj ili estas bonega manĝaĵo por havi en via repertuaro. Ili ankaŭ pretas en 3-4 minutoj! Ili estas esence molaj bolitaj ovoj sen la ŝelo kaj faras belan prezenton por brunch. Ekzistas multaj manieroj por pokalo kaj ovo, kaj ĉiuj havas teorion, sed mi dividos la vojon, kiam mi sukcese kuiris ilin dum jaroj.
04 de 07
Senpagaj Senkoloraj Citronaj Poppiedaj Pancakoj
Pancakes kaj Beroj. Bone Grain Senpagaj Citronaj Poppiedaj Pancakoj Kun Berry Saŭco pretas en 10 minutoj kaj faras bonegan matenmanĝon digna de realeco, tamen prenu nur kelkajn minutojn por prepari. Ĉi tiuj pancakes postulas nur kelkajn bazajn ingrediencojn: banano, ovo, migdala faruno, tuŝo de fermentaj, papaĵaj semoj kaj citrono kun oleo aŭ pasturita butero por kuiri ilin, kaj vi havas matenmanĝon por realeco. Estas multe da ĉambro por ludi, kiel vi vidos en la variadoj.
05 de 07
Overnight Toasted Oat kaj Quinoa Porridge
Ŝtofo tranĉita aveno kaj pomoj Bone Overnight Toasted Oat kaj Quinoa Porridge estas bonega manĝo por komenci la tagon kun kaj estas tre nutra, kompleta greno, matenmanĝo en kvin minutoj bovlo en la malantaŭa fino. Vi povas preterpasi la paŝon de tostado de la aknoj, sed ĝi pruntedonas nekredeblan nutritan guston, kiu faras ke la ekstra paŝo valoras ĝin.
06 de 07
Panoĉakoj de Banano-Migdalaj Paleo
Pancakes With Blueberries. Jen Hoy Grain Free Paleo Banana Pancakes postulas kelkajn bazajn ingrediencojn: banano, ovo, migdala faruno kaj spico (aŭ ne) kune kun oleo aŭ pasturita butero por kuiri ilin, kaj vi havas matenmanĝon por realeco. Mi aldonas neniun fermenton al mia, sed ĝenerale aldoni malgrandan pinĉon de maro salo kaj cinamo.
07 de 07
Pancakes Senpagaj Migdalaj Migdaloj
Ricotta Pancake. Getty Bildoj Grain Free Almond Ricotta Pancakes estas vento por fari; la sekaj ingrediencoj povas esti premataj antaŭ tempo, kaj vi povas preterlasi la blankulojn havi eksterordinaran rapidan matenmanĝon. Ĉi tiuj riĉaj kaj fervoraj, ne-tro-dolĉaj, grajnaj migdalkoloraj rikotaj pancakoj faras skrupman matenmanĝon, kiu povas sekvi vin por labori kaj ankaŭ manĝi ĉambro de temperaturo.