Boldly-hued, kun belega dolĉa gusto, sango oranĝa suko turnas la norman smoothie sofistican. Ĉi tiu Sango Oraĝa Fruta Smoothie estus perfekta aldono al la menuo de la Sankta Festo-vesto de Valentine aŭ Mother's Day. Uzu frostitajn, neveligitajn berojn por pli frostita glataĵo. Aŭ, se vi volas supreniri la indulgencan faktoron, provu uzi frostitan jogurto anstataŭ regula jogurto.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj (16 onzas) sango oranĝa suko
- 1 taso freŝa aŭ frostita fragoj, lavita kaj kulpita, prefere organika
- 3/4 taso (6 onzas) vanila jogurto, prefere organika
- 2 tbsp da mielo
- 4 glaciaj kuboj
- 4 freŝaj fragoj, oranĝaj tranĉaĵoj kaj mintaj sprigoj por garni (laŭvola)
Kiel fari ĝin
- Meti ĉiujn ingrediencojn krom la glaciaj kuboj en likvaĵo kaj puro ĝis glata.
- Aldoni la glaciajn kubojn kaj premas ĝuste ĝis ili estas disbatitaj.
- Verŝu en 4 glasojn. Garni, se vi deziras, kaj servu tuj. Ĝuu!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 151 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 6 mg |
| Natrio | 25 mg |
| Karbonhidratoj | 34 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 4 g |