Ĉi tiu eleganta kaj bela recepto por frago de spinacoj estas tre bongusta. Vi povas ankaŭ uzi la miel cinamo vestante aliajn verdajn salatojn .
La kombinaĵo de fragoj kaj spinaco aspektas stranga, sed ĝi fariĝis klasika en usona kuirejo. La dolĉaj kaj dolĉaj fragoj estas la perfekta komplemento al la nukaj kaj molaj spinacaj folioj. Kaj la mielo kaj cinamo en la vestado, kune kun la citrono suko kaj milda manardo, estas la perfekta finaĵo de ĉi tiu recepto.
Al la aĉeto de fragoj, serĉu fruktojn, kiuj estas firma, pluma, kaj havas riĉan profundan ruĝan koloron. Ne ekzistu bruoj aŭ molaj makuloj sur la beroj. Belaj spinacaj folioj devas esti helaj verdaj kaj tute, sen makuloj aŭ rompitaj folioj. Por prepari ĉi tiujn nutraĵojn, ĵus enjuŝu ilin brevemente kaj patu seka kun kuirejaj bukloj aŭ papilaj kukeloj.
Kion Vi Deziros
- 1/3 taso oleo
- 2 kuleroj
- mielo
- Dash cinamo
- 3 kuleroj de suko de citrono
- 1 cucharadita de Dijon mustard
- 1/8 kulero de salo
- 8 tasoj de bebo spinacaj folioj
- 2 tasoj tranĉitaj de fragoj
Kiel fari ĝin
- En malgranda pura kruĉo kun malklara kovrilo, kombini la oleo, mielo, cinamo, citrono, sofo kaj salo kaj trempu bone. Vi ankaŭ povas kombini ĉi tiujn ingrediencojn en malgranda bovlo kaj biskviti per drato-biskvito ĝis blendita.
- Kovru kaj refrigeras la vestadon ĝis servado de tempo.
- Kombini la spinacon kaj fragojn en granda servanta bovlo kaj ĵeti mildeme miksi. Vi povas fari tion antaŭ ol tempo ankaŭ nur kovri la bovlon per folio aŭ plasto kaj stoki en la fridujo ĝis 6 horoj.
- Ĝuste antaŭ servado, ĵetu la saladon per la vesto (skuu ĝin aŭ biskvitas ĝin denove unue mordeti) kaj ĵetu milde por mantelo. Servu tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 148 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 345 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 6 g |