Plenigu vian kuirejon kun la aromo de ĉi tiuj dolĉaj bananoj. Ĝuu ilin klare aŭ aldonu kelkajn sekvinberojn aŭ senmanĝan kvanton da mini-ĉokolaj blatoj por indulgema traktado.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj da faruno (ĉio-celo)
- 3/4 taso sukero
- 2 korpon. bakanta pulvoro
- 1/2 kuseneto. bakĉa trinkaĵo
- Iomete da salo
- 1/2 kuseneto. cinamo
- 1/8 kusenpo. nukso
- 1/4 taso de oleo de canola
- 2/3 taso de lakto (ne varma)
- 1 ovo (malpeze batita)
- 1 korpon. vanilo
- 2 malgrandaj matanaj bananoj (maskitaj)
- Laŭvola faldi en bateador: 1/2 kotizaj sekvinberoj, 1/3 taso de miniaturo de ĉokolado
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 350 gradoj F. Coat ne piksa 12-taso muffin-pan kun kuirila spray aŭ linio kun papero-tasoj.
- En granda bovlo, movu faruno, sukero, bakanta pulvoro , bakanta sodon , salo, cinamo kaj nukso. Faru puton en la centro.
- En meza bovlo, kombinas canola oleo, ovo, vanilo. Aldonu malsekan ingrediencon por sekigi miksaĵon, sekvita de mashedaj bananoj. Stir kun ligna kulero ĝis nur kombinita.
- Plenigu mufilojn tasojn du trionoj plenaj. Bake por 18 ĝis 22 minutoj.
Per Banana Mufino: Kalorioj 190, Kalorioj de Fat 47, Tutaj Fat 5.1g (sidiĝis 0.4g), Cholesterol 18mg, Sodio 170mg, Carbohidrato 32.4g, Fibro 1g, Proteino 3.3g
Kun Raisinoj: Kalorioj 212, Kalorioj de Fat 47, Tutaj Fat 5.1g (sidiĝis 0.4 g), Cholesterolo 18mg, Sodio 171 mg, Carbohidrato 37.8g, Fibro 1.3g, Proteino 3.5g
Kun Mini Ĉokoladaj Blatoj: Kalorioj 223, Kalorioj de Fat 63, Tuta Fat 6.8g (sidita 2.2g), Cholesterol 19mg, Sodio 170mg, Carbohidrato 36.4g, Fibro 1.4g, Proteino 3.5g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 208 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 19 mg |
| Natrio | 291 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 3 g |