En la greka: φρουτοσαλάτα, prononcita froo-toh-sah-LAH-tah
Ĉi tiu greka frukta salato estas simpla kombinaĵo de preferataj sezonaj fruktoj, ĉi tiu recepto estas somero favorita. En Grekio, fruktoj kaj fruktaj salatoj estas preferata finiĝo al manĝo, kaj ankaŭ povas manĝi kiel manĝaĵo aŭ malpeza manĝo. Servu kun viaj preferataj fromaĝoj.
Trovu aliajn ĉi tie.
Kion Vi Deziros
- 2 Oraj pomoj
- 1 Granny Smith-apple
- 2 Anjou (verdaj) piroj
- 3 nektaroj
- 3 bananoj
- 4 kukaj fruktoj (firma)
- suko de 4 oranĝoj kun pulpo
- 2 kuleroj da mielo
Kiel fari ĝin
- Noto: en Grekio, ni senŝeligas la frukton, sed krom la kukaj fruktoj kaj bananoj, tio ne estas necesa.
Lavi kaj senŝeligi la frukton. Tranĉu en pecoj. Meti en granda salata bovlo. Miksi oranĝan sukon kaj mielon kaj verŝu super la frukton. Ĵetu kaj refrigeras dum almenaŭ 1 horo antaŭ servado.
Servu en individuaj bovloj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 434 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 37 mg |
| Karbonhidratoj | 110 g |
| Fitara Dieto | 17 g |
| Proteino | 7 g |