Ĉi tio estas delikata kruta kokido panini-recepto, kiu estas rapida kaj facila por fari. Vi povas aldoni aŭ anstataŭigi iujn ingrediencojn laŭ viaj bezonoj.
Kion Vi Deziros
- 4 kokidoj (senkulpa, senhaŭta)
- 8 tranĉaĵoj itala pano
- 8 tranĉaĵoj fromaĝo Mozzarella
- 3 kuleroj de oleo de olivo
- 2 kuleroj de romero (freŝaj, pikitaj)
- 1/2 cucharadita de ajlo en polvo
- 1/2 cucharadita salo
- 1/2 cucharadita nigra pipro
- 1 tomato (tranĉaĵoj)
- 4 kuleroj
- Itala vestado
Kiel fari ĝin
- Precalenti kradon por meza alta varmo.
- Brulu kokido kun oleo de olivo kaj sezono kun salo, pipro, romero kaj ajlo.
- Metu kokidon per malpeza olea krado kaj kuiru dum 7 minutoj unuflanke aŭ ĝis la sukoj kuras klare kaj kokido jam ne estas rozkolora.
- Forigi de la krado, permesu malvarmigi dum 5-10 minutoj kaj tranĉi en 1/2-cola tranĉaĵoj.
- Disbatu italaj vestoj sur 4 tranĉaĵoj de pano kaj sur kokaj pecoj. Aldonu tomaton kaj fromaĝon kaj tranĉitajn kokajn mamojn al pano. Kovru kun ceteraj 4 tranĉaĵoj, peniko kun oleo de oleo kaj loko sur krado.
- Kuiri la panini dum 4 minutoj al flanko aŭ ĝis la fromaĝo fandiĝas.
- Forigi de varmego kaj servi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1483 |
| Tuta Fat | 88 g |
| Saturita graso | 24 g |
| Senatentigita graso | 38 g |
| Kolesterolo | 433 mg |
| Natrio | 936 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 139 g |