Ĉi tiu delikata rostita salmo estas facile prepari kaj impresa serĉante vespermanĝantoj, se vi uzas salmonajn stekojn aŭ flankon de salmo. Bona por koreaj manĝoj kaj ankaŭ kun usonaj flankoj aŭ salatoj, ĝi estas tre versátila recepto, kiu ankaŭ estas mirinda sur la krado. Por rostita salmo, preparu kiel direktita kaj krado por ĉirkaŭ 5 minutoj.
Kion Vi Deziros
- 5 kuleroj de sojfranda mielo
- 1 funtita salmo (fileoj aŭ stekoj)
Kiel fari ĝin
- Precalenti la broiler kaj mantelon kun kuranta spray.
- Brush soy mielo glaze sur la karno de salmo kaj lasu 15 minutojn.
- Metu salmon sur pano kun haŭta flanko, skuante ajnan saŭcon super fiŝo.
- Frapu la fiŝon sur supran ferdekon por 6-8 minutoj.
- Por kradita salmo, kuiri 5 minutojn aliflanke sur varma krado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 152 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 51 mg |
| Natrio | 49 mg |
| Karbonhidratoj | 1 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 18 g |