Ĉi tiu fiŝa kufo estas facile ripari en la malrapida kuirejo. Servu ĉi tiun fiŝon kuiritan kun biskvitoj aŭ raketoj kaj ĵetita salato por delikata familiara manĝo.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj kato (tranĉitaj en 2-colajn pecojn; dokoj aŭ fendetoj ankaŭ estas akcepteblaj)
- 2 kuleroj de butero (fandita, aŭ ekster-virga oleo de olivo)
- 1 granda mantelo ajlo (pikita)
- 1 granda cepo (tranĉaĵoj)
- 1 verda sonorilo (semita kaj tranĉita en 1-cola pecoj)
- 1 al 2
- Malgranda kukurbo (tranĉaĵoj)
- 1 povas / 14.5 onzas de tomatoj (tutaj)
- 1/2 kulero de sekigita folia basilio
- 1/2 cucharadita sekigita folia oregano
- 1 cucharadita de salo
- 1/8 cucharadita de pipro
- 1/4 taso seka blanka vino
- Laŭvola: 4 onzas fungoj (tranĉaĵoj)
- Garni: petroselo
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn en crockpot. Stiru milde, sed plene.
- Kovru kaj kuiri en HIGH-aranĝo por 3 1/2 ĝis 5 1/2 horoj.
- Garni kun petroselo. Ĝi faras 4 al 6 porcioj.
Pli Receptoj
Facila Ham kaj Maizo Chowder
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Stilo Clam Chowder
Rekvo de Crockpot Corn Chowder
Malnova Modo Suma Supo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 225 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 64 mg |
| Natrio | 465 mg |
| Karbonhidratoj | 17 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 21 g |