Facila tuta tritiko vegetara lasagna kun spinaco bakita en la forno kun tri specoj de fromaĝoj. Kio ne amas? Ĉi tiu estas la perfekta klasika spinaco lasagna recepto por la tuta familio!
Faru vian vegetaran lasagon nur iom pli sanan per uzado de ĉi tiu recepto, kiu vokas tutan tritikon lasagna naŭtojn kaj spinakon. Kvankam ĝi uzas tutan tritikon, ĉi tiu itala spinaco lasagna estas nekredeble riĉa kaj krema, ĉar ĝi uzas multajn mozzarellajn, Parmesanojn, kaj malaltan grasan dometon. Kompreneble, vi ne devas uzi tutan tritikon lasagna naŭzojn se vi preferas la regulajn specojn.
Ĉi tiu spinaco lasagna recepto estas ĝentileco de la Tritika Manĝaĵa Konsilio.
Vidu ankaŭ: Pli vegetaraj receptoj
Kion Vi Deziros
- 1 8-onza pakaĵo tute tritiko lasagne naŭzoj, kuirita iomete (al dente)
- 1 9-onza pakaĵo frostita kruda spinaco (bone drenita kaj drenita)
- 1/2 taso kradrita parmesan fromaĝon
- 3 ovoj
- 3 tasoj de malalta graso
- 3 tasoj pre-fabrikitaj aŭ venditaj-aĉetitajn pastajn saŭcon
- 3 tasoj kradritaj malaltajn humidajn partojn skim mozzarella fromaĝon
Kiel fari ĝin
- Premas la fornon al 325 gradoj F.
- En meza miksa bovlo, batis la ovojn kaj aldonas la dometon fromaĝon kaj Parmesan fromaĝon. Spray 13-9-colo-glaso-bakita plado kun ne-stick-kuirila spray aŭ hejma oliva oleo-spray.
- Metu unu tavolon de la iomete kuiritaj lasagna-nudeloj platigitaj tra la fundo de la bakanta plado. Aldonu proksimume duonon de la spinaco, premante malrapide kaj egale super la naŭzoj. Supro kun alia tavolo de lasagna nudeloj. Supro ĉi tavolo de nudeloj kun la domaĝa fromaĝo miksas tiam aldoni la cetera spinaco. Tiam aldonu la lastan el la lasagna naŭtojn ĵetitaj sur la spinaco.
- Unufoje vi mantelis ĉion, disvastigu la pastan saŭcon egale super la supro kaj aspergu la tutan aferon per mozzarella fromaĝo. Premu malrapide.
- Kovri bakan teleron kun folio, uzante folion sprayita per kuirila spray kaj tenante folion el la centro de la lasagna. Sekuraj flankoj strikte super bakanta telero.
- Baku proksimume 1 horo 15 minutojn en forno. Al malpeza bruna supro, forigu foliojn dum kelkaj minutoj ĉe la fino de baksa tempo.
- Permesu sidi dum 10 ĝis 15 minutoj antaŭ servado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 282 |
| Tuta Fat | 12 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 94 mg |
| Natrio | 1.069 mg |
| Karbonhidratoj | 23 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 19 g |