Por sana, portebla matenmanĝo, frapu vian muffin-stanon en la frostujo, ne la fornon! Plenigu vian muffin-stanon al la rando per sana freŝa frukto, greka jogurto, kaj cerealon por granola- simila parfaito, kiu frostigas en perfekte dividitan frostitan matenmanĝon.
Kion Vi Deziros
- 1-2 bananoj, tranĉitaj en 1/4-cola dikaj tranĉaĵoj
- 1 1/4 tasoj tuta lakto greka jogurto
- 1/3 taso Chex, vi ankaŭ povas anstataŭigi aliajn cerealojn aŭ granolaĵojn
- 1/4 taso diversa freŝa frukto, pikita
Kiel fari ĝin
- Dependanta de kiom granda via mufina stano estas, metu 1-3 bananaj tranĉaĵoj en la fundo de ĉiu taso. Se vi faras ĉi tiujn en regula grandega muffin-stano vi ne plenigos la ingrediencojn al la supro.
Supro la bananoj kun dollop de greka jogurto. Vi ankaŭ povas uzi freŝan sakon kiel pipanta sako por zorgeme pipi en la jogurto por pli polurita aspekto. Tuj poste aldonu iom da Chex kaj freŝa frukto.
- Konfuzi dum ĉirkaŭ 2 horoj aŭ ĝis frostigita.