Ĉi tiuj barbejaj nigraj faboj estas same simplaj por fari, kaj ili estas bongustaj por manĝi. Ĉio, kion vi bezonas, estas kelkaj ingrediencoj kaj malrapida kuiristo, kaj vi havos vin delikata flanko por karno de karno , malŝparo, maldolĉaj ripoj kaj kruta kokido. Fakte, ili eĉ bonguste servas ĉion mem.
Donu ĉi tiujn fabojn provi la sekvantan fojon, ke vi havas kuracilon kaj pretas esti plene surprizita.
Kion Vi Deziros
- 4 15 oz. tedaĵoj nigraj faboj (drenitaj kaj malvarmigitaj)
- 2/3 taso / 160 ml juka suko
- 1 taso / 240 mL preta rostokrado
- 1 pokalo / 240 mL milda aŭ meza pika salso
- 1/2 taso / 120 mL enlatigita maizo (nedeviga)
- 2 trunkoj
- ajlo (pikita)
- 1 kulero de kulero / 15 m
- 1 kulero / 15 mL bruna sukero
- 1/2 cucharadita / 2,5 mL salo
- 1/2 cucharadita / 2,5 ml cepo-pulvoro
- 1/4 cucharadita / 1.25 ml chipotle chili-pulvoro
- 1/4 cucharadita / 1,25 ml nigra pipro
- pinĉaĵo de
- Ĉiu pico
- 1/4 taso / 60 ml cilantro (iomete tranĉita)
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn, escepte de cilantro, en la malrapida kuirejo.
- Turnu varmegon al malalta kaj kuiri por 3 1 / 2-4 horoj. Fojo finita, turnu vin al la varma fikso kaj servu ornamita per pikita cilantro kaj viaj plej ŝatataj grilitaj kaj fumitajn karnojn.
- Vi povas ankaŭ supro ĉi tiuj faboj kun kulero da akra kremo aŭ klara jogurto.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 896 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 574 mg |
| Karbonhidratoj | 157 g |
| Fitara Dieto | 42 g |
| Proteino | 49 g |